Eksik varmı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Lionss tarafından 21 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programı hazırladım hacim için sizce idealmi yaglanmadan kas yapmak istiyorum :) alman hacim sistemi uygulacam :) 180 boy 80 kilo

    Kahvaltı -1-
    Yulaf ezmesi
    100 gram lor

    Kahvaltı-2-
    4 yumurta


    Ara ögün
    1 kase yogurt ve meyva

    Öglen
    100 gram beyaz et
    pilav yada makarna

    Ara ögün
    100 gram çökelek peyniri
    200 ml süt

    ANTRENMAN

    Ara ögün
    100 gram lor
    Pilav yada makarna

    Akşam
    100 gram beyaz et
    sebze yemegi
    Birazda zeytin yaglı salata
     
    Lionss, 21 Nisan 2014
    #1

Sayfayı Paylaş