Ben vucut geliştirmeye yeni başlayanları değil ölçü almak ve fark yaratmak için supplement kullanmaya başlayacakları kastettim.
Özellikle yeni başlayan ve sonuç almak isteyen arkadaşlar için uygundur.
Yeni başlayanları kastetmediğin doğru değil. İlk mesajında yeni başlayanları ve ölçü almak isteyenleri kastetmişsin, daha sonra Dr. Steelhammer'ın uyarısıyla hatanı düzeltmişsin faka bunu da önceki söylediğini inkar ederek yapıyorsun. Ben de mi anlamakta sıkıntı çekiyorum? Geçtik, diğer konuya gelelim.
Merhaba,
sanırım yanlış anlaşılmış. Yeni başlayanlar derken supplement kullanımına yeni başlayanları kastetmiştim. Ortalana 80 kg luk birinin yoğun spor yaptığı dönemde günlük protein ihtiyacı 200 gr a yakındır. Protein kaynakları et, tavuk, balık, bakliyat gibi ürünlerdir. Türk beslenme ve pişirme alışkanlığı malesef protein açısından zengin değil. Daha çok karbonhidrat ağırlıkl, yağlı ve doyma üzerine kurulu. 200 gram proteini sadece yemekle almak için yanında karbonhidrat ve yağ da almak orunda kalıyoruz. Protein kullanımının günde 4 olarak önerilmesi ve günlük amino alımının da 4 e bölünmesinin amacı vücudun 24 saat boyunca protein ve amino açısından takviye edilmesi. Bu kombinasyon gerçekten etkili olacak ve ölçü alacak şekilde düzenlenmiştir. Protein miktarını fazla bulanlar için antreman öncesi alınan kaldırılarak üçe indirilebilir. Bu supplement kombinasyonu haftada 4-5 günluk yoğun bölgesel antremanla oldukça etkili olacaktır.
Öncelikle yanlış anlaşıldığını iddia etmişsin ama ilk mesajında görüleceği üzere gayet doğru anlaşılmış durumdasın. Eğer anlatmak istediğin bu değilse yanlış anlaşılmadın, kendini yanlıi ifade ettin anlamına gelir, bu da okuyanın değil, yazanın suçudur. Devam ediyorum.
"Ortalana 80 kg luk birinin yoğun spor yaptığı dönemde günlük protein ihtiyacı 200 gr a yakındır." Hayır, değildir. Bunu nereden çıkardın bilmiyorum ama vücut ağırlığı x 2 gr formülü bile fazladır. Bütün saygın, hakemli dergilerde yayınlamış bilimsel araştırmalarda vücut ağırlığı başına 1.5 gr kadar, hatta bazen daha az protein bulk döneminde yeterli bulunuyor. Yağ yakma döneminde ise alınan proteinin bir bölümü kalori açığı nedeniyle enerji yapımı için harcanacağından vücut ağırlığının 2 katından şaşılmaması öneriliyor. Bu da daha azı yeterli olmayacağı için değil, garantiye almak için. 80 kg'lık bir adam ancak o kadar proteini kullanmasını sağlayacak ilaçları kullanıyorsa 200 gr proteinden fayda sağlar ki o adam da zaten ortalama bir adam değildir ve senden tavsiye alacağını hiç zannetmiyorum.
"Türk beslenme ve pişirme alışkanlığı malesef protein açısından zengin değil. Daha çok karbonhidrat ağırlıkl, yağlı ve doyma üzerine kurulu." Sporcu adam türk yemek alışkanlıklarına göre zaten beslenmeyecek bir zahmet. Pilav üstü kuruyla spor yapılamayacağını zaten biliyordur ve alışkanlıklarını değiştirir. Bunları yiyip üzerini protein tozuyla tamamlayacak kadar parası olan adam et alıp yemeyi de başaracaktır. Bunu yapacak geliri yoksa zaten günde 4 ölçek protein tozu da kullanamaz. Karısı koyuverir kapının önüne.
" 200 gram proteini sadece yemekle almak için yanında karbonhidrat ve yağ da almak orunda kalıyoruz." Ve aldığımız karbonhidrat ve yağ da kas yapımında kullanılıyor. Sorun ne? Neden 4 ölçek toz almak zorunda kalayım?
Siz hergün sadece tavuk göğsü, yumurta ve yağsız et yiyebilirsiniz ama gerçek dünyada herkesin bu şansı olmuyor (çalışma hayatı, zaman, ekonomi vs ). Tekrar tekrar yazıyorum ama sanırım size anlatamıyorum. Bu kombinasyon ağır çalışan ve ölçü almak isteyenlere uygun. Ayrıca günde iki üç olçek creatin kullanılan kombinasyonlar varken ben sadece bir ölçek creatin önerdim. Aminomaxdaki creatin ile birleştiğinde gene de 2 ölçeği bulmuyor.
Gerçek dünyada yaşıyorum ve çalışma hayatının içindeyim. Öğle yemeğini yarım saatte hallediyorum, kahvaltı ve akşam yemeği için evdeyim. Bunun dışında yemek için ne kadar vakte ihtiyaç oluyor? Ekonomi dersek zaten günde 4 ölçek proteine para verecek adam için et yemek sorun olamaz. Kaldı ki senin iddia ettiğin 200 gr proteini de en fazla 160 gr'a düşürdüğümüzü de göz önüne al. Bu kombinasyon ağır çalışan ve ölçü almak isteyenlere uygun değil, sırf zarar. Gereğinden fazla supplemente para dökmesini öneriyorsun.
Ayrıca sadece tavuk göğsü, yumurta ve yağsız et yediğimizi veya yememiz gerektiğini nereden çıkartıyorsun?
Ben vucut geliştirmeye yeni başlayanları değil ölçü almak ve fark yaratmak için supplement kullanmaya başlayacakları kastettim.
Başladığımız yere döndük. Şimdi fark yaratmak derken nasıl bir faktan bahsediyorsun? Bu şekilde supplement kullananla kullanmadan, gerekli proteini besinlerden karşılayan veya 1-2 ölçek toz kullanan insan arasında ne fark oluyor? Hangisi daha avantajlı?
Bu arada supplement adı üstünde destek demek yani yemeğin alternatifi değil.
Bu durumda senin de katılacağın üzere bunca supplement yutmak yerine ihtiyacının çoğunu besinlerden karşılayan ve sadece eksik kaldığı zaman supplement kullanan birisi günde 4 ölçek protein tozu gömüp Türk adetlerine göre bol karbonhidratlı beslenen birisinden daha iyi durumda olacaktır. Buna yapabileceğin mantıklı savunma şu olabilir, "Ben Türk usulü bol karbonhidratlı beslenip protein de kullanmayan insanla protein kullanan insanın arasında fark oluru kastettim, sen anlamadın, anlama sorunun var" (üslubundan anlaşıldığında göre o son ifadeyi de eklersin), bu durumda da asıl yapılması gereken olan bu adama geleneksel beslenmenin dışına çıkıp sporcu gibi beslenmeyi öğretmek değil midir? Öyledir.
Sen önce besin değerlerine bir kafa yor.. derisiz tavuk göğsünde ne kadar yağ var bak bakalım.. bütün protein kaynakları aşırı yağlı sanki 
