Eklemlerden Gelen Sesler

Öncelikle hepinize merhaba arkadaşlar... Size bir sorum olacak. 02.06.2008 tarihinde spor salonuna yazılıp gerçek anlamda vücut geliştirmeye başladım. Daha öncesinde sporumu evde yapıyordum. Bu verdiğim ufak bilgilerden sonra sanırım soruma geçebilirim. : ) Yaptığım bir çok harekette omuzlarımdan genelde sol omzumdan tabir yerindeyse "katır kutur" sesler geliyor ve ben hareketleri yaparken bundan rahatsız oluyorum. Dirseklerim de çıtlamalar oluyor. Hocaya sorduğumdaysa bunun normal olduğunu söyledi fakat ben yine de sizlere danışmak istedim. Şimdiden hepinize teşekkürler...

 

ben normal olduğunu düşünmüyorum.o sesler genellikle iyi ısınma yapmadan ağırlık altına girildiğinde meydana gelir.bunun dışında oluyorsa bence araştırılmalı.çok önemli veya önemli değil diye bir yorum yapmak istemiyorum çunki sonuçta senin sağlığın.

 

Ağırlık kaldırmaya başlamadan önce 5 dk. bisiklet 5 dk. twister yapıyorum. Sonra yavaş yavaş başlıyorum.

 

ferhat 5 dk bisiklet veya twist ile ağırlık idmanına ısınma yapılmaz.eklemleri iyice ağırlığa alıştırman için hafif ağırlık ile yapılacak olan egzersiz bence daha önemli bir yer teşkil ediyor.özellikle omuz press ve lyıng trıceps hareketlerınde bu türden sakatlanmalar ileri derecede nüksedebiliyor.

 

Her hareketin resmen ilk setini beni etkilemeyen ağırlık ile çalışıyorum. Sonra yavaş yavaş ağırlığı arttırıyorum. Fakat özellikle sol omzum hiç fark etmiyor her şekilde "katır kutur" : )

 

ön omzun için fazla ağırlık kullanıp gücü destek kemiklerden alarak sakatlamış olmayasın ?

 

Omuz için özellikle bench press den önce 1x10 düz sinav 1x10 da ayaklar yukarıda sinav çekebilrsin. Daha sonra boş barla bir ısınma seti yapıp gerçek çalışmana geçersen büyük ihtimal yeterince ısınmış olacaktır.

 

Teşekkür ederim ilk antrenmanım da deneyeceğim ve sonuçları paylaşacağım. Umarım bu tatsız durumdan kurtulmuş olurum.

Başka önerisi olan varsa buyursun lütfen...

 

ferhat aydın aynı sorun bendede var
dirseklerimden fln kolumdan aynen kemiklerden fln sesler geliyor
ffazla önemsememiştim ben.... ama mutlaka önemlidir

 

Günlük hayatımda da omuzlarımdan fazlasıyla çıtlama sesleri duyar oldum. Çok ilginç ve garip bir durum... : )

 

benim günlük hayatımda omuzlardan ses gelmiyorda işte koluma fln oynattığımda dirseğim ordan fln sesler gleiyor. acaba kemiklerimizmi güçsüz... bileğimden falanda geliyor. Mesela ben süt içmem küçükken hep içerdim şuan hiç içmiyorum , belki bende onun etkisi vardır kemiklerim güçsüzdür... işte anca süt içersem kakaolu sütler içebiliyorum nesquink fln

 

Ben kendimi bildim bileli süt içiyorum. Sanırım bundan kaynaklanmıyor.

 

ferhat aydın..sağlık konularına ilgini biliyorum ..çok önemsiyosun..ben de böyle biriyim bakma 11 senedir sigara içiyorum ama içim kan ağlaya ağlayaşimdi benim sana bi sorum olacak..neden doktora gitmedin...en yakın zamanda gitmeni tavsiye ediyorum sana..sonucu bizle de paylaşırsan sevinirim...böylece ben de ayaklarımdan gelen kıtırtıları öğrenmiş olurum)))

 

eklemlerden gecen seslerin -bunlar omuz dirsek bacak olabilir- çoğu anotomik yapıdan kaynaklanıyor ve çaresi yok... Çoğu insandan gelen bu eklem sesleri ya kemik yapısından yada eklemlerde bulunan sıvı yetersizliğinden kaynaklanır ve eğer bir ağrı ve rutin hayatı kısıtlayan bir durum yoksa sorun olmaz. Bu durumu en aza indirmenin yolu ise çok ağır idman yapmamak eklemleri zorlamamak ve iyi ısınmaktan geçiyor.

Eğer spora başladığından beri bu sesler mevcutsa hiç kafana takma fakat daha sonradan meydana gelmiş bir ses varsa ortada büyük ihtimal sakatlanmışsındır ve yine söylüyorum eğer bir ağrı veya o bölgede bir hassaslaşma yok ise sorun değildir biraz dinlenmen lazım. Doktora da gidersen sana bunlara yakın bişiler diyecektir

 

Omuz döndürücü tendon manşeti yırtıkları

sanırım bu makale sana yardımcı olur ..


ROTATOR MANŞET YIRTIKLARI
(Omuz döndürücü tendon manşeti yırtıkları


Omuz anatomik olarak çok geniş hareket açıklığı, zayıf eklem teması, bu zayıf teması desteklemek ve hareket açıklığını sağlamak için yer alan kıkırdak ve tendon destekleriyle vucudun en karmaşık eklemidir. Bu eklem ileri yüklenmelere maruz kalır.

40 yaş üzerinde omuz ağrısı nedenlerinin en önemli nedenlerinden biri rotator cuff yırtıklarıdır. Rotator cuff, humerus (üst kol kemiği)kemiğinin üst ucundaki omuz eklemini yapan baş kısmını çepeçevre saran adele-tendon bir yapıdır. Omuz eklemini yerinde tutar ve omuzun içe-dışa dönüş hareketlerini yaptırır.

Rotator manşet yırtığı gençlerde ve sporcularda ani bir harekette oluşan yaralanma ile oluşabileceği gibi, zaman içinde tekrarlayıcı kolun baş seviyesinin üzerindeki hareketlerde zamanla gelişebilir.
Belirti ve bulgular
Başüstü hareketlerde daha fazla olmak üzere tekrarlayıcı, devamlı omuz ağrısı
Gece ağrısı. Bu ağrı ağrıyan taraf üzerine yatmayı engeller.
Adele güçsüzlüğü. Özellikle kolu kaldırmaya çalışırken hissedilir.
Omuz hareketleri sırasında tıkırtılar , klik sesleri gelmesi.
Omuz hareketlerinde kısıtlılık.
Genellikle hastanın ağırlıklı kullandığı kolunda olur.
Hastalar rahatsızlığın başlamasına neden olduğunu düşündükleri bir olay tanımlarlar.

Tedavi seçenekleri
Doktorunuz yırtık tam değilse (parsiyel yırtık) aşağıdaki cerrahi olmayan tedavi seçeneklerini önerebilir;

Dinlenme yırtık tam değil ve aşırı kullanma nedeniyle gelişmişse yardımcı olabilir.
İlaç ( ağrı ve ödem giderici ilaçlar) ağrının kontrolünde yardımcıdır.
Kuvvetlendirme ve germe ekzersizleri fizyoterapinin ana parçalarından biridir ve yapılması önerilir.
Kortikosteroid enjeksiyonu ağrının giderilmesinde yardımcıdır. Fakat çok sık tekarlanması tendonu zayıflatıp tam yırtığa neden olabilir.
Ultrason lokal ilaç uygulaması ve derin ısı verme özellikleri nedeniyle iyileşme sürecine yararlıdır.

link e tıklarsan resimleri ile daha ayrıntılı görebilirsin
ayrıca tedavi için fizik tedavi hareketleride mevcut


kaynak:
http://www.turanuslu.com/2007/01/13/rotator-manson-yirtiklari/

 

Öncelikle ilgilenen herkese tekrar tekrar teşekkür ederim.
Başka bir vücut geliştirme sitesinde de gözüme çarptı: "Eger antreman yaparken çitirdama, tikirdama veya alakasiz sesler var ise fakat sesle ilgili herhangi bir aci yoksa, tasalanmaniza gerek yoktur."

Benimle aynı sıkıntıyı çeken arkadaşlar, bu başlık sayesinde benim gibi aydınlanmıştır umarım... : )

 

bende bu dertden şikayetçiyim ama ben sorunu sanırım çözdüm
bazı insanlarda omuz ekleminde bir hareket kısıtlılığı oluyor
bu eklemsel yapıdan ne kadar dinlensende esnetsende bu ses
geliyor burda önemli olan sesin nerden geldiğini tam kestirebilmek
eğer kemikten geliyorsa bir sorun yoktur ama eğer tendondan geliyorsa dikkat etmek lazım zamanla sorun çıkarabilir tendondan gelen ses çıt çıt seklinde genelde
sana tavsiyem omuz pressde omuzlarını 90dereceden fazla
indirme bench presstede aynı şekilde arnold press senin için
mükemmel olurthums:

 

bende omuzda çıtlama upright rowing de oluyor

 

ben bunu sağ dizimde yaşıyorum ve acı hissetmiyorum spora başlamadan öncede vardı,eğer acı yoksa problem yok diye düşünüyorum bende

 

o bölgenin zayıflığından veya vitamin eksikliğinden mi kaynaklanıyor acaba ?