Eklem Ağrıları

Arkadaşlar bazı zamanlar sizde de oluyor mu bilmiyorum ama biceps çalışırken her zaman olmasa da çoğu zaman dirseklerimde ağrı hissediyorum, bi sızlama oluyor, aynı durum omuz çalışırken omzumda da oluyor böyle catırdıyor, katur kütür sesler geliyor, bu konuda bir tavsiyeniz, şunu şunu yapsan iyi olur veyahut şunu şunu kullan dediğiniz birşeyler var mıdır ?

 

ilk başlarda omuz pres de çok fazla çatırdılar geliyordu zamanla geçti kardeşim

 

Benzer sıkıntıda bende de mevcut, sol dirseğim de ağrı var, sebebi 3 haftadır ağır çalışmam diye düşünüyorum.Ağırlıkları azalttım ağrıda geçmeye başladı.Sende bir süre ağırlıkları düşürebilir ve ağırlığı kaldırırken kolları tamamen düz konuma almazsan ağrıların azalabilir.

 

Antrenmandan önce esneme, gerilme, ısınma hareketleri yaparsan çok sıkıntı olmayacaktır. Bir de vücudu sıcak tutmaya bak antrenman boyunca.

 

Yorumlarınız için teşekkür ederim, antremandan önce hafif ağırlıklarla, ve esneme gerilme hareketleriyle ısınma yapıyorum zaten