Alt mide kaslarını cıkarman icin ilk olarak genetıkde olması gerek ve en az 5-6 sene hardcore bodybuıldıng gecmısın olması gerek
genetikle alakalı ama 5-6 sene hardcore bodybuıldıng gecmısı sacmalıgını nerden cıkarttın anlamadım )
Alt mıde kasları aynı bacaktakı yanak kaslarına benzer cok zor cıkar hem genetıkde olması gerekır hemde cok agır antrenmanlar gerektırır sacmalık degil gıt bılgılı bırını bul sor ozaman veya sen acıkla cok bılıyosan!