egzersizde germe hareketini yapamıyorum

meşhur ayaktayken el parmaklarımızı bacaklarımız dik olacak şekilde ayak parmaklarına değdirme hareketi var ya adını bilmiyorum,o germe hareketi ve benzerlerini denediğimde bacağımda aşırı gerilem oluyo ve yapamıyorum 5 senedir falan göbeğim var ondandır diyodum fakat ufaklıkta zayıfkende yapamıyordum.Zorlaya zorlaya devam etsem yapabilir miyim yoksa bu bir sağlık sorunu mu?

 

Kasların aşırı gergindir zamanla esnetmen gerekli neden buna takıldın ki herkesin vücudu aynı esneklikte olmaz.Çok fazla da zorlama sakatlık çıkmasın en önemlisi SAĞLIK

 

antrenör ısıtırken bu hareketi yaptırırdı işte herkes yapae ben yapamazdım

--- Mesaj birleştirildi, 16 Ağustos 2014 ---

ondan içimde ukte bu mesele

 

Bel ve harmstring kaslarını esnetmek için yapılır bu hareket yeterli esnekliğe ulaşırsan yapabilirsin.Bize de taekwondo antrenmanında yaptırırlardı 3 hafta sonra tam anlamıyla yapabiliyordum.Şimdi yaş ilerledi gene yapamıyorum