ectomorph yapı ile 6 ay

Sporda 6.ayımdayım ectomorph yapı itibari ile bu spora 5 adım geriden başlayorum 6 aydaki gelişimim

Önce:


Şimdi:


Şimdi:

 

tebrik ederim.. helal olsun çok iyi bir ilerleme katetmişsin... ilk fotografta gerçekten çok zayıfmışsın.. dokunsam kırılacak gibi duruyorsun eski ölçülerin ve şimdiki ölçülerin nedir biliyor musun ?

 

teşekkür ederim eski ölçülerimi bilmiyorum normalde ölçü almıyorumda yapı olarak yavaş geliştiğim için ikide bir ölçü alıp moralimi bozmak istemiyorum fakat spora başlamadan önce 49 kilo idim şimdi 60 kiloyum çok şükür.

 

boy kaç bu arada ?

 

Teşekkür ederim yakında eklicem bu konu üzerinden.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:16 ----------

boyum 176cm

 

gelişim gayet iyi ölçüleri neden eklemedin ?

 

başlamadan önce ölçü almadım şimdi bilmiyorum ölçüp eklerim kısa sürede.

 

Gelişim çok güzel.Böyle devam et.


Arkadaşlar size sorum olacak.

Konuyu açan arkadaşımızın 1.resimdeki Karın kası,Açlık kasımı sizce?

 

büyük ölçüde zayıflıktan

 

açlık kası diye birşey yoktur.

her zayıf insanda karın kası görünmez.


karın kasını gösteren yapılar;

-vücut yağ oranı
-deri kalınlığı
-midenin doluluğu birazda,

arkadaş ilk fotoğrafta 49kg uymuş ve yağ oranıda sanırım %7-8 o fotoğrafta yağsız olduğundan belirgin packleri.



Bu arada konu sahibi arkadaşımızdada iyi gelişme var masallah =)

 

zayıflık derken yağ oranınıda içine katmıştım sen acarak söylemişin daha iyi oldu.

 

Guzel gelisim, ancak tum vucudu gormekde fayda var.SAdece kollardan dolayi tebrik ederim simdilik.

 

Teşşekkür ederim "surakings2" öyle bir terimi ilk defa sizden duyuyorum (Açlık kası)."Scoobz"arkadaşımıza katılıyorum yağ oranım çok düşük olduğu için karın kaslarım belirgin idi.Şu anda da yağ oranım düşük pek yağ tutan bir yapım yok.Bu arada teşekkürler "Scoobz"

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:23 ----------

Teşekkür ederim yakında eklicem fotoğrafları.Bu zamana kadar bacak çalışmadım hata yaptım son bir buçuk aydır bacakta çalışmaktayım.

 

Doğruyu söylemek gerekirse resmen kendimi gördüm diyebilirim. İnanmıycaksın fakat bir ektomorf için 6 aya oranla gayet güzel yol katetmişsin heleki ektomorfların korkulu rüyası olan yaz döneminde çalışmaya başladığını varsayarsak 2013 hazirana elimizde temeli gayet sağlam oturmuş bir vucud olucak gibi gözüküyor. Pek çok kez aklından pes etmek geçicek sakın yapma. Seninde farkında olduğun gibi ektomorfik yapıdan dolayı bu spora 3 - 5 adım geriden başlıyoruz fakat yapını tamamladığında harika olucak. En az 2 - 3 yıl istikrarlı çalışma gerek yalnız bunu unutma. Birde vücudunu tam olarak görebileceğimiz bir kaç fotoğraf daha eklersen daha düzgün yorumlarda bulunabiliriz.

 

Bir kaç foto daha










Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:05 ----------

Sonuna kadar katılmaktayım sana ektomorfi yapıda olmayan bizim hacim almak için neler çektiğimizi bilemez Vücut tipinizi araştırıp ona uygun beslenme spor ve düzeni uygulanırsa daha faydalı oluyor.Çoğu insan ezbere spor yapmakta bu arada suppllement olarak sadece seriouss mass kullandım 1 kutu 2 kg aldım ama geri verdim bırakınca.Pek çok ektomorf pes edebilir ama biz etmeyenlerden olmaya devam edeceğiz sabır sabır sabır teşekkürler

 

Oldukça değişmisşin 49 kilodan bu hale gelmek zor olsa gerek. Ya ne bulduysan yedin (şaka diyorum tabiki sağlıklı proteinli şeyler) ya da supplement kullandın hangisi ?

 

Teşekkürler program : Dumbell Single Arm Tricep 4 set (12-10-8-6) , Skull Crusher 4 set (12-10-8-6)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:04 ----------

Benim kadar zayıf olanlar için çok zor cidden.Supplement önceki mesajımda belirtiğim gibi sadece serious mass kullandım 1 kutu onunla beraber 2kg aldım fakat bırakınca geri verdim.Evet yemek yedim baya bi yedim günlük 250gr pirinç (ham olarak pilav olarak değil) tükettim bu cidden çok zor oluyor 1 tencere pilav oluyor toplamda.Protein olarakta 100gr ile başladım şimdi 135 gr tüketiyorum.Karbon ise kilomun 4 katı ile başladım şimdi 5 katı ile devam ediyorum.

 

Tebrikler ne diyim ben de inşallah kilo alıp hacim kazanabilirim bir gün

 

Doğru ve düzgün beslenme + Sağlam idman hakkını vererek + Dinlenme + SABIR bunların eşliğinde olur neden olmasın