ectomorf 3 aylik gelisim

Merhaba arkadaslar yasim 20. 3 aydir bb ile ilgileniyorum basladigimdaki olculerim bildiklerin
Kol:28
Gogus 88
Omuz 104
Kilo 56

Suanki
Kol 32.5
Gogus 93
Omuz:111
Kilo 62.5

Tabiki daha cok yeniyim daha baslangic ekto oldugum icin hacim kazanmak cok zor ama hayirlisi simdiden sagolun yorunlae icin

 

Karın kasları gorunmeyen bir ecto tam gaz devam kardeşim

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Ya aynen karini belirginlestiremiyorum :/ karin calismaya direncim yok calisirken cok cabuk pes ediyorum

 

Arkadaslae senin yapin minyon sismezsin felan yakismaz diyolar ama siz ne dusunuyorsunuz genetigim durusum kotumu :/?

 

yav hehe de geç onlara

 

Göğüs yapın çok iyi Yaza kadar bomba olursun sanırım

 

3 ay içerisinde supplement kullandın mı dostum?

 

Kardesim allah razi olsun gogusum gerilince gogusumu nefesle doldurdugumda duzgun kare gibi koltuk altima kadar uzuyor gayet iyi ama direk karsidan serbest durusta ust gogus baya zayif .ben kendimin en kotu yani karin gelisim 0 insallah yaza kadar cok daha iyi olcam paylascam fotolari sagol

--- Mesaj birleştirildi, 9 Ocak 2014 ---

İlk ay hicbisey kullanmadim sadece iyi beslenmeye calistim 1-2 kilo aldim 58 filan olmustum gucsuz oldugum icin antreman performansim artsin diye supplemente basladim 2.ay gainer ve protein tozu kullanmaya basladim suan 4.aya gircem hala kullaniyorum optimum whey gold ve dymatize super mass 5.5 kg ..suan 63.5 kiloyum subat sonuna hedefim 70 i gormek bi sekilde sonra daha fazla parcalayip guzel goruntu yakalamak istiyorum . Aslinda daha parcali vucudum var fakat soguk fotolar olsugu icin ve guzel poz yakalayamadigim icin pek gelisim yokmus gibi duruyor :/

--- Mesaj birleştirildi, 9 Ocak 2014 ---

Bu arasa olculerimi yanlis yazmisim 1 ay omceki olculerimdi onlqr suanki olculerimi foto olarak paylasiyorum :/ olculerim hepsi daha dun hoca tarafindan alindi soguk olculer :

Kol :32.5
Gogus:98
Omuz:114
Bacak:49
Karin:57
Boy1.72
Kilo :63.5
Yag orani:12.4

 

Ne kadae olcu alsamda aynaya baktigimda cok gelistigimi anlamiyorum 3 ayda cok olcu aldim ama psikolojikmi bilmiyorum hala hic sekle girmemis gibi hissediyorum motivasyonum dusuyor 7-8 ay daha devam etmek istiyorum insallah daha gelisirim

 

Karın kasının belirginleşmesi karındaki yağ oranına bağlı forumlarda okuduğuma göre.Ne kadar yağ az olursa karın kası o kadar belirgin oluyormuş.%14 yağ oranım var çokta belli değil ama belli oluyor

 

Yuzde 12.9 benimde yag oranim ama six pack sadece cok acken antremanda mekikden sonra belli oluyor

 

olculerim seninkinden buyuk oldugu halde senden hacimsiz duruyorum devam et kardesim belli genetik musait

 

Bakalim fotograflar 2 hafta onceden yarin daha duzgun belirgin pozlar cekmeye calisam sirt eksik biceps pozu fln koycam

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi