Duyarlı olan herkesden yardım bekliyorum

arkadaşlar merhaba yaşım 18 boyum 1.85 ve 87 kiloya sahibim gögüsümde ve göbeğimde inanılmaz bir yağlanma var artık kendimden utanır oldum yazları denize giremiyorum neden bütün arkadaşlarım fit'ken ben hantalım neden neden artık hayattan sıkıldıgım için ve kendime yeni bir görüntü elde etmek için sizlere danışıyorum eylül ayında spora başlayacağım sizce kendimi toparlarmıyım kaç ayda toparlarım ne yapmam ne etmek gerekiyor eğer gerçekten şu kardeşinize yürekten hayatını değiştirmeye yardım edecek abilerim kardeşlerim varsa yardımlarınızı bekliyorum. lütfen azim edersen başarırsın gibi klişe cümleler kurmayın bunu hepimiz biliyoruz zaten ve ben bu işi dalgasına değil en esaslı şekilde yapacağım . duyarlı davranıp yardım eden etmeye şimdiden çok teşekkür ederim çok. inanıyorum bu forum benim hayatımı değiştirecek . resimleri aşağıda paylaşıyorum ;

Göğüs ve karın bölgem;



Yan çekim göğü ve karın ( göğüsüm resimde tam belli olmuyor ama inanılmaz yağlanma var) ;

 

bol cardio az karbonhidrat az şeker ile
senin gibi bir arkadaşım yaklaşık 6-6,5ayda süper duruma geldi diyorum.

 

30 kişi bakmış sadece bir kişi ilgi göstermiş sağolun arkadaşlar çok yardımcı oluyorsunuz

 

daha yaşın genç
yağlı besinlerden uzak dur, özelikle patetes kızartması cips cola tarzı şeylerden uzak dur
dışarda yapılmış tatlılardan hiç yeme
meyve tatlısı evde yapılmışsa çok az yiyebilirsin
aşırı yeme
akşamları çok az ye salata ye
ve spor yap
kardiyo ile başla
bi-2 ay sonra kardiyo +hafiften vg yapabilirsin
düzelmesi aylar hatta yıllar alabilir bu tamamen sana bağlı

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi