Dusuk Yag Oranima Ragmen Karin Kaslari Belirsiz

Oncelikle herkese iyi aksamlar, sitenize yeni uye oldum

Beyler bu sporu duzenli olarak 1 senedir yapiyorum. Boyum 1.69, kilom 65, yag oranimi dun olcturdum %7.8 cikti. Kas kutlem spora basladigimda 45 kiloydu suan 57 kilo gozukuyor. Vucudum define hale geldi ancak ne yaparsam yapayim karin kaslarimi istedigim kadar belirgin hale getiremedim. Agirlikli, agirliksiz, bir suru degisken karin egzersizi yaptim ancak hala istedigim gibi degil. En azindan bu yag oranini baz alirsam daha belirgin olmasi gerektigini dusunuyorum. Sirtimda 10 kg ile 7 dakika plank ta durabiliyorum yani soylemek istedigim karin kaslarim oldukca guclu. Sizce sorun tam olarak nerede ?

 

Yanlis ölçülmus 57 kilo kas varsa 3 kiloda yag var dediklerine gore 5 kilo kemik agirligin mi var sence

 

Olcum dogru ben buraya olcumun yanlis olup olmadigini sormaya gelmedim 57 kilo kas, 3.1 kilo kemik agirligi, kalan 5 kilo yag, 5/65 yuzde 7.7 ye denk gelir. Soruma cevabi olan ?

 

12 kilo kası 1 yılda nasıl ekledin yanlış işte

 

Ölçümleri boşver, karın kasların gözükmüyorsa ya yağ oranın yüksektir ya kas kütlen azdır ya da ikisi birden. Yağ oranın düşükse kas kütlen az demektir, bulka gir.

Bir de ağırlıksız çok tekrar yapmaktansa ağırlıkla 10-15 tekrar olarak yap hareketleri, oblik hariç.

 

Tesekkurler soruma cevap geldi sonunda Agirlikli mekik cekiyordum sonrasinda hoca geldi kaslari buyutme daha fazla karin kaslarin kuvvetli, senin parcalaman gerek dedi agirliksiz bir suru standart hareket verdi, anlamadim gitti...

 

Duzenli olarak 1 yil dedim toplamda 2 yil neden israrla olcumlere bu kadar kafayi taktin anlamiyorum ? Senin icin imkansiz olani baskasi basarabilir

 

Hocan yanılıyor, boşver sen onu.

 

Bir başlık altında soru soruyorsun verilen cevaplara saygi duyman gerekirken hala kendi bildiğinin doğru olduğunu düşünüyorsun 1.69 boy 65 kilo 57 kilo kas 3 kilo kemiklere sahip olduğunu ustunr ustelik %7 oranında yaga sahip olduğunu düşünüyorsun ve karin kaslarim yeterince belli değil diyorsun. Boyle kas ve yag oranina sahip bir insanin marc fitt gibi karin kaslarina sahip olmasi lazim umdugun karin kası görüntüsu nasil birsey merak ettim

 

Yav evlat hadi işine git açtığı başlığı oku. Sonra google a 1 yilda maximum kac kg kas kazanilir yaz sonra gel hadi aslanim

 

Arkadaslar bende de ayni sorun var yag oranim 7.5 cok iyi karin giriyorum fakat eskiden cok kiloydum. Derim cok yumusak. Eskiden kilolu olmamin etkisi var mi ? Varsa ne yapmami onerirsiniz? Simdiden cok tesekkur ederim.

 

Biride çıkıp demiyorki karacigerine baktırdınmı unutma göbekdeki yağlanma karaciğerden dolayıdır arkadaşım karacigerin yağlı muhtemelen oyüzden göbekde yağ kalmış sen iyice kardio yapıp içindeki yağı eritmelisin