Durum Vahim

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/1-yil-oldu-hala-kaslarim-t68065.html

Bu linkte benim ss lerim var. 1 yıl uğraşıyorum hala kaslı vücut yapamadım.arkadaşlar 3e bölmemi söyledi önerebileceğiniz bir program varmı vücudumun durumuna göre.örneğin göğüslere ağırlık vermelisin gibi.

 

zaten başlık açmışsınız
başlık açtığınızı belirtmek için tekrar başlık açmanızın başlık kirliliğinden başka bi yararı olmayacak,

ek olarak forumda biraz gezinin işinize yarayacak çok bilgi var hemen hazıra konmak düşüncesine girmeyin,
sizin vücudunuzu görmeden program nasıl versin insanlar beslenme düzeniniz nedir haftada kaç gününüzü ayırabileceksiniz vs bunlar önemli

 

sadece bir sorum varda

bu 3 günde nasıl yapmalıyım diye

örn

1 gün : göğüs omuz
2gün..