Dumpbell pullover & Bar pullover

merhaba.bu ikisi arasında bir fark var mı ? demek istediğim her ikisi de ayn bölgeye mi vuruyor . Bir de dumpbell pullover yaparken omuz eklemlerim feci agrıyor nedeni veya önlemi nelerdir acaba

 

Pek fark olmaz diye düşünüyorum fakat gördüğüm tüm pullover hareketleri dumbbell ile yapılıyor.Ağrı içinse çok fazla indiriyorsun yere veya çok ağır çalışıyosundur.

Benden bir örnek ;


Uploaded with ImageShack.us

 

konu daha çok dirseklerini kırıp kırmadığınla ilgili. barbel ile genelde kollar daha düz tutulup daha fazla göğüs kafesi, omuz esnetmesi ve daha çok üst göğüs devreye girer. dumbel ile yaparken dirsek kırılmaya meyledilir, esneme biraz düşer, tricepsve lats devreye daha çok girer.

bence hangi türlüsü canınızı yakmıyorsa o türlüsünü yapın. bu arada yukarıdaki teknik resmini ben pek beğenmedim. hareketin sonunda ağırlık göğüste değil ileride, kollar extend (dirsekten açık) olsa daha iyi.