Dumbell ve halter ayakta kaldırmak boy uzamasına engel oluşturur mu?

başlıkta belli olduğu gibi arkadaşlar Dumbell ve Halter kaldırmak boy uzmasına engel oluşturur mu? hangi hareket olursa olsun ayakta yapılıyorsa veya yatarak ????14-21 yaş arasında gelişme çağında olan çocuklar bu konuda bilgilenmeli diye açtım bu soruyu detaylı bilgiye sahip olan bir arkadaşımız cevaplarsa sevinirim...

 

çok çok ağır kaldırmadığın sürüce bi sorun olmaz.

 

ama ben şuan mesela dumbell olarak 2 tane dumbell 6kgden 12 kg eder , halter ise 15 kg kullanıyorum.salonda ilerledicekçe bu hareketlere alıştıkça yani zaman geçtikçe bu ağırlıklar elbet artıcak diye düşünüyorum veya size birkaç sorum daha olucak ... 15 kg halteri 6x15 kaldırmak ve 30 kg bir halteri 4x8 kaldırmak arasında ne fark var ? yani biri bize ne verir , diğeri ise ne verir...

 

15 KG ile 6 x 15 şekillendirir forma sokar sıkılaştırır
30 KG ile 4 x 8 hacim yapar ölçü kazandırır

 

yatarak yapılan ahrketlerde sorun olmaz ornegın bench press

omuz ıcın calısırken genelde ayakta calısıyoruz omuzada oyle boyu engellıycek bır agırlık kullandıgınızı sanmıyorum bazı omuz hareketlerını oturarak yapsanız daha saglıklı olur ayakta bele daha fazla yük biniyor

amacın kas yapıp ölçu almak ise az tekrar cok agır kılo ıle çalışmalısın

 

amacım sadece fit vücuda sahip olmak , hacimlenmeyi aşırı derecede yapmak hiç istemiyorum sadece vücudum azcık bi üçgen görünüm elde etsin istiyorum ve ben 15kg 6x15 gireyim benim istediğim o hacim istemiyorum ben ...

 

bıraz fıt durmak ıcın kas elde etmen gerek hemen kısme hacımlenmez az tekrar dene

 

tam tersi olmasın az kilo çok tekrar hacim ölçü genişlik
çok ağırlık az tekrar güç ve sertlik

 

Hayır arkadaşın dediği gibi yanlış biliyorsun. Hatta karışık olmuş düzelteyim hemen.
Çok ağırlık az tekrar (Onunda ölçüleri vardır) kullanıma göre güç veya hacim kazandırır.
AZ ağırlık çok tekrar definasyon (Şekil) veya sağlamlık kazandırır.

 

altını çizdiğimden bahsediyorum şekil yani genişlik ben 2.5 kiloyla 200 300 arası çalıştım 15 günde kolların genişliği baya arttı gözle görülür derecede kas oluştu

 

yeni mi başladınız acaba kaç aylık tecrübeniz var bu sporda ? Yeni başlayan birisi her şekilde gelişebilir.

 

salona başlayalı 1 ay oldu ama kası ben 15 tatilde yapmıştım 10 gün civarı çalıştım 2.5 kiloyla mekik şınav takviyesiyle biceps de triceps de şişti. spordan hemen sonrada yumurta süt mercimek gibi yiyecekler tüketip yatıyordum yatınca yağ yapıyor fakat uyumak daha iyi sindiriyor proteini o nedenle uyudum ve 10 günde baya iyi bi kolum oldu ( tabii 10 güne göre ) sorunuza gelince evet yeni başlamıştım arada aypıyordum ama ilk kez bu kadar düzenli yaptım ve sonuç verdi şu an kardiyo yapıp yağlardan kurtuluyorum ve ondan sonra tekrar body e başlıyacam

 

Çalıştıktan 15 gün sonra aradaki farkı görebiliyorsunuz. 10 gün bu spor için çok az bir zaman. Aylarınızı vermeniz gerekiyor ki gelişimi anlayabilesiniz.
Umarım şimdi sizde anlamışsınızdır yeni başlayanlar neden her şekilde gelişebilir dediğimi.

 

anladım ama ben kendi gelişimim için söyledim az ağırlık çok tekrarla 10 günde gözle görülür değişiklik oldu her gün çalışıyordum yatmadan önce ve demekki yatınca kasların 48 saat yerine 24 saatte yenileniyordu o zamanlar bugünkü kadar bilmiyordum ama açıkçası nasıl bu kadar hızlı geliştiğimi hala anlamış değilim vücut kası yapamadım ama kol kasları çok kötü değil en azından çalıştığım yerleri

 

Bazı insanlar genetik yapıları itibariyle hızlı gelişirler sonra birden gelişim durur çok zor gelişirler. Bende öyleyim. 6 7 ayda baya gelişme gösterdim sonrasında yavaşladı . 29 cm den 6 7 ayda 37 cm e ulaştı. Kimseye yalan borcum yok kimse oha olur mu falan demesin. Ergenlik sonlarıydı kas yapmak için en uygun zaman onunda etkisi var.
Sadece kolda değil bütün vücudumda gelişme oldu yağ oranım çokta azdı parça parça gözüküyordu her kasım.

 

benim şu an ki sorunum kasım gibi boyumda uzasa ama uzamıyor hormon alıcam mecbur