dumbell shoulder press'in etkisi?

slm arkadaşlar. sorum şu . bu dumbell shoulder press'te yukarıda dumbelları birleştirmek nereyi etkiliyor.yani normal barla yapılanda direk kaldırıyoruz .makinede press yaptıktan sonra bu hareketi yapıyorum da . birleştirince nasıl bir etki oluyor? tşkkler.weightlifter

 

Barla yaptığınla aynı etkiyi vermesi lazım. Tabi enseye basmıyorsan. İkisi de ön omuzları etkiliyor. Dumbella yapmayı daha çok tercih ediyorum. Nedeni ise daha kontrollü bir press sağlaması ve kollar birbirine yaklaştığı için daha çok etkiliyor gibi hissediyorum. Göğse doğru bir yayılma gibi. Makinada yada barda aynı etkiyi havada dirseklerini yaklaştırarak elde edebilirsin.

Bir de dumbella çalışıyorsan havada birbirine vurmamaya özen göster, titreşimler vücuduna zarar verebilir.