Dumbell kilosu ile ilgili

Merhaba arkadaşlar

Yaklaşık 1.5 ay önce iki adet 2 kg'lik bar ve 4 adet 1,5 kglik ağırlık aldım.1,5 aydan beri belirli bir programda evde çalışıyorum.Fakat bir sorum var.

Örneğin ön kol egzersizlerinde 3 set 16 tekrar yapıyorum. Dumbeller iki taraftanda 5,5 kg oluyor.İlk sette çok zorlanmıyorum 16 tekrarı yapmakta,diğer setlerdede yapıyorum fakat azda olsa zorlanma oluyor.Şu ana kadar sağ kolda gelişme görünüyor ancak sol kolda hiçbir gelişme yok.Sizce kilomu arttırmalıyım,arttırsam ne kadar arttırabilirim ? yada sol kolumda bir problemmi var?

 

Bende yeniyim ben 4x2 kg lık dumbelle 12x3 yapıyordum herhangi bir zorlanmam olmuyordu. Bence yediklerine dikkat et enerji verici besinler tüket belki ilgisi vardır. Dediğim gibi bende yeniyim fazla bir bilgim yok.