Dumbell kaldırdıktan sonra...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AdonisTR tarafından 27 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. AdonisTR
    Offline

    AdonisTR Üye

    Katılım:
    26 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba forumda henüz yeniyim neden daha önce üye olmamışım bilemiyorum neyse daha fazla uzatmayayım sizlere birkaç sorum olacak,Dumbell kaldırırken

    kollarım yanana kadar. zorluyorum ulaşabileceğim en yüksek tekrar sayısına ulaşınca bırakıyorum Dumbell`leri fakat bıraktıktan sonra kolumu 180° dereceye kadar açamıyorum hiç ellemezsem en geç 4-5 içinde dakika kendiliğinden tamamen eski haline dönüyor yada kendim esneme hareketleri ile küçük küçük 1-2 dakika içinde açıyorum bunun sebebi yanlış birşey yaptığım içinmi yoksa normal birşeymi neredeyse 3 seneye yaklaşıyor VG ile ilgim ama bu olay benim için hiçbir zaman sıkıntı olmadı... (Bir diğer soruya geçelim)

    Diğer bir sorum ise;
    Hemen hemen spora ara vereli 4.5-6 ay oldu şimdi yeniden başlamak istiyorum, eski tempomla devammı edeyim yoksa,yavaş yavaşmı başlamalıyım ?

    Geçen sene okulumda koşu düzenlendi katılmak için sağlık raporu istendi sağlık ocağına gittim kalp atım hızım biraz yüksek çıktı,beni hastahaneye yönlendirdiler birkaç küçük test(EKG,Kalp filmi)istendi. Doktorumla gerçek hayattada çok heyecanlı biri oldugumu söyledim testler yapıldıktan sonra Sinüs taşikardisi teşhisi konuldu... buda heyecandan,hiperaktiflikten kaynaklanıyormuş doktoruma sordum spor yapmamda sakınca varmı diye sordum bir sakınca görmedi ve saglık raporumu aldım yani spor yapmamda bir sakınca yok,bu sizce önemli birşeymi ?

    Şimdi ise apayrı bir şey sorucam VG yaparkenki tekrar sayılarım Bu rakamlar sonuna kadar zorlayarak yaptığım tekrarlar;
    ~25 Nizami şınav
    ~15 Elmas tutuşlu şınav
    ~23 Chin-up denilen barfiks stili
    ~8-10 Pull-up denilen barfiks stili
    ~50 Crunch(Dizler kırık biçimde Mekik)
    ~Yumuşak yatakta gayri nizami yani ayaklar düz biçimde 300 Mekik

    :-: Bu arada yaşım 15 lütfen değerlendirmeyi yaşıma göre yapın arkadaşlarım arasında en kaslı ve düzgün göğüs kaslarına sahibim:-:

    Saygılarımla AdonisTR
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Mart 2014 ---
    Yukarıya sığmadığı için buradan devam ediyorum,

    Sporu bırakmadan önce karın kaslarım oldukça belirgindi bıraktıktan sonra 4 kilo aldım ve artık karnımı sıkmadığım surece belli olmuyor sporu bırakmadan önce 43-44 kilo idim şimdi ise 48 kiloyum ve boyum 1.75 YORUMLARINIZI BEKLİYORUM...
    İYİ GÜNLER...
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Mart 2014 ---
    Buda sporu bırakmadan önceki karın kaslarım :D;)
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 27 Mart 2014

Sayfayı Paylaş