Dumbell Fly yaparken

Merhaba,
Fly haraketlerinde sürekli sol omuzumda kıtlama hissediyorum. Nizami ve doğru şekilde yapıyorum. Amma velakin kıtlama olayı benim canımı çok sıkıyor. Sizce bu hareketi programımdan çıkarmalı mıyım ? Eğer yapmaya devam edersem sakatlanma gibi bi riski var mı ?

 

Aynı durum bende de mevcut, her zaman olmasa da genelde sağ omzunda katırdı ve çıtırtılar geliyor ama hareketi yapmama pek engel olmadığı için programımdan çıkarmadım çünkü sadece dumbell fly da değil başka hareketlerde de oluyor

 

Aynen bendede oluyor ve benim iki omzunda birden

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

kolunun vucuduna göre tam dik olarak yaptığından emin ol
yani dumbeller ne göğse nede başa kaymış olmasın kolların vucudunla 90 derece olsun
birde omuzları çok ileri itme

 

Bendede oluyor eskiden cok oluyordu simdi o kadar olmuyor fakat var yine. Harekete baslamadan önce dumbelleri eline al benche otur. Omuzlarini yukari it. Sonra arkaya it. Ardindan asagiya cek. Simdi goguslerin önde omuzlarin arkada olacak gogusun butun hareketlerinde bu pozisyonda ol. Simdi benche yat ve harekete basla. Yuksek agirlik girme. Dumbeller asagidayken kollarini iyice ac gogusu esnet.

 

Antremandan önce yeterince ısınmıyorsan olabilir belki