Dumbell-boy ??

[chapln]

dumbell çalışmak boy kısaltırmı...squad tarzı çalışmamak gerekiyormuş boyun uzamasını engellememek için ancak squad nedir arkadaşlar dumbell da boy kısaltıyomu yani?

bide forumda 15 dakkadır arıyorum bel inceltmek için ne yapılması gerektiğini bulamadım. üçgen olmak için belimi biraz daha inceltmem lazım...thums:

 

[Reddie]

squad= agirlikla çömelme

bel = karin hareketlerini incele

yalniz o hareketler bele rotus yapar esas incelten kilo vermek

 

[sarc4stic]

Bütün soruların daha önce cevaplandı, biraz daha dikkatli araman gerekiyor sanırım