dozaj konusunda kafam karisi

merhabalar

fazla alindiginda creatin'de amino asitlerde vucutdan bir sekilde atiliyor

"Hardline Nutrition Amino 9000 120 Tablet" 1 porsiyon icin 6 tabler uygun gorulmus hic yoktan paketin uzerinde boyle yaziyor..

gerek amino asitlerde gerek diger urunlerde doz nasil olmali
mesela ben creatini 5mg degil cay kasiginin yarisi kadar yani 2 3 mg ama her gun almaya calisiyorum


sizlerin tavisyesi nedir

 

Öyle sabit bişey koyamazsın. Bunu çalıştığın antrenörün belirler. Kafana göre 5g creatine yi 2 3 e indirmişin. Şahsi fikrim 6-7g.

Miligram değil Gram

 

spor salonu antronorum ideali bir tip degil
creatin ile amino asit arasindaki farki ya da ne ne ise yarar diye sordum

2si icinde güc yapar dedi :S
neyse kendim okudum arastirdim dozaj konusundaki sorun su.
uzetici firmalar ihtiyacin olan tum amino asiti haplardan almani bekliyor.

ama benim bunyemde zaten bu melet var creatinde ben bunu dogru oranta tutman lazim gibi dusundum

birde anliyamadigim bir konu daha var

amino astilar 300 1000 9000 likleri var ve mesela hardline 9000 icin porsiyon olarak 6 adet yazmiazlar. Bu degerler amino asit yogunlugunu mu veriyor. eger oyle ise daha yogun amino asitin porsiyonu daha ufak olmasi gerekmez mi ?