dostlar bu zamana kadar salonda en fazla kaç saat çalıştınız

bu zamana kadar en fazla spor salonunda kaç saat çalıştınız acaba??????

 

19- 20 yaslarındayken cahıllıkten bır seferınde 4 saat antrenman yapmıstım, o zamanlar bunun ıyı bısey oldugunu sanıyorduk.
Antrenmanda ve sonrasında da bır de saunaya gırerek o gun 2.5 kg cıvarında kılo vermıstım.

Isın komıgı boyle bır antrenmandan sonra ertesı gun off vermeden gene salona gıtmıstım, ama pek agırlık basamayıca da nıye bole oldukı bu sımdı dıye bır de sasırmıstım.

 

masteer birşey sorsam sana bende bazen gittiğimde 2.30 saat çalışıyom acaba fazlamı sence ne kadar çalışmak alzım günde maximum

 

heralde en ıyısı benım ben en fazla 1 saat yapmıstım salonda hocamın sozunde durmustum

 

wlla bn antremandan deil muhabbet olursa uzun dururum. antreman en fazla 1,5 saat sürmüştür. o da 1-2 kere olmuştur.

 

Ben de 19-20 yaşlarında 4-5 saatlik antremanklar yapar üzerine basket falan oynardım. 12 saat falan uyuduğumu bilirim antreman sonrası. Tarifi imkansız kas ve eklem ağrılarına sebep oluyordu.

 

sizce 2 saat spora uygunmu yoksa fazlamı

 

2 saat çift bölge için bile fazla. Tek bölge ise 45 dakika civarı olmalı, bacak hariç tabi. O daha uzun sürebilir.
Yeni başlamış ve 2 bölgeden fazla çalışıyorsan bir günde bölge başına düşen hareket sayısı daha da azalacaktır. Ama toplamda 90 dakikayı geçmemeli.

 

kilo vermek için bir ara 3 saat çalışmıştım

 

Geçen sene kasım-aralık falan gibiydi BJK çok kötü gidiyordu, hocayla "ne olacak BJK'nin bu hali" muhabbetine dalmıştık. O idman 4 saate yakın sürdü ve 4 saatte toplam çalıştığım da en fazla 30 set falandı. Onun dışında hakkını vererek az muhabbet ederek rekorum en fazla 1.45-2 saat arasıdır. Bu aralar işi kaptım artık antrenmanlar en fazla 50 dakika...

 

Schwarz a katılıyorum , 90 dakkayı gecmemek en ıyısı.su an 2.5 saat calısıyorsan enerjını haybeye harcıyorsun muhtemelen

 

öglen 12 den
aksam 5:30 a kadar idman yaptıgımı hatırlıyorum...

fakat bunun faydasından cok zararı olacagınıda bilmiyordum,ozamanlar...

 

Blitz bende çevremde body konusunda çokta bilgili olmadığına inandığım salon sakinlerinden az çalıştığıma dair eleştiriler alıyorum.Çok konuşan biride değilim hele ki idmanda.Sen 50 dakika yaptığın idmanı bir yazsana .Bendemi bir gariplik var.
Benim haftada 1 girdiğim göğüs ve biceps idmanım alttaki gibi ve maksimum 60-70 dakikada bitiyor.Ama insanlara az çalışıyor izlenimi veriyorsam bende bir sorun olabilir.

Üstgöğüs 4 set piramit 12-10-8-6
Dumble fly sıkıştırma 3*12
Normal bench 12-10-8-6
Butterfly makinada sıkıştır 3*12
Pull over 3*12

biceps Sz bar 12-10-8-6
Biceps dambıl 3*12

 

Düzenli bir idman programım yok şu sıralar ama antrenman başına 18-20 set yapıyorum 50 dakikalık idmanlarda. Haftada 4-5 kez böyle çalışmak yeter de artar bence. Az çalışıyorsun diyenleri dinleme, antrenmanın yeterince şiddetli olsun yeter.

 

abi heralde aynı cahilliği bende yapıyorum iki gündür 3:30 saat antreman yapıyorum spora başlıyalı 1,5 ay oldu heralde fazla heyecanlanıyorum