Dost İşi Program...

Selamun Aleyküm...90 Kiloydum Tartıda Kendime Geldiğimde Yaş:29 Boy:1.85 Göbeğim Benden Önde Gidiyordu Gören OOOO Kilo Almışsın Deyip Göbeği İşaret Edip Sinirlendiriyorlardı Beni Bende Ekmeği Kestim,Şekeri 4,5 Tane Atardım Çaya Teke Düşürdüm...Yağlı Yemez Oldum Haftanın 3,4 Günü Bisikletle Tura Çıkardım Her Tur Yaklaşık 10-20 km arası Olurdu....Sonuç 85Kg'a Düştüm...Bu Ara İşyerime Box Torbası Mekike Aleti Ufak Tefek Alet Alıp Çalışmaya Başladım Sonra Salona İhtiyaç Duydum Hocası Yoktu Ama Alet YönündenZengindi Çeşit Boldu 83 Kg oldum Yağ Oranım Azalmıştı Ama Bu Defa Düşüncelerim Değişti Kas Yapmak İstiyordum Ve Progainer 5000 gr Aldım Çalışma Öncesi 2 Ölçek,Sonrası 2 Ölçek..Çalışmadığım Günler Sabah2 Ölçek Akşam 2 Ölçek Alıyorum...Yemem İçmeme Dikkat Ediyorum Sabah 3 Yumurta Lor Peyniri vs...Öğle 3 Yumurta vs...,,,BAlık,,,Tavuk,,,Derken Yeme İçmemide Düzene Soktuğumu Düşünüyorum...ŞuAn 85 Kg Felan GeliyorumVe Giydiği Pantolonlar Bana 4 Parmak Bol Geliyor Ve Vucutta Değişiklikler Kendini Göstermeye Başladı..Spor Salonuna Haftada 3 gün Gidiyorum Ve Bana Bir Program Verildi Bu Program Hakkında Bilen Kişilerin Yorumları Fikirleri Benim İçin Çok Önemli...İyi Forumlar.

 

Hiçfikri olan yokmu :S

 

guzel gögus bıttıkden sonra front lateral raise ekle ve omuz da kick back terıne normal lateral raise ekle

--- Mesaj birleştirildi, 31 Mayıs 2014 ---

proram iyi 4 gün git haftada

 

diğer programın son haraketi kaldı pztesi yaptıktan sonra çarşambaya bu programa geçeceğim inşallah teşekkür ederim fikrin için.

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi