doğum sonrası

merhabalar
uzun zamandır giremedim uzak kaldım tabiki spordanda
bebeğim oldu şimdi 1 yaşında ancak toparlanmaya çalışıyorum
öncelikle diyetisyene başladım diyet verdi doğumdan sonra malesefki yağlanmam oldu öncedende vardı ama azdı kasım fazlaydı yağlanma belde karındaydı yağ oranımı yüzde 20 ye düşürmüştüm fakat zor geçen hamilelik artı zor günler filan hiç dikkat etmedim ve kilo aldım
diyetisyenimin dediği spora çok alıştırmışsın bünyeni dedi
spor yapmayı seviyorum mutlu oluyorum tek rahat ettiğim yer koşu bandı diyebilirim
ilk ay 30 dakikayı geçmesin kardiyo dedi
kas oranım yüzde 46 çıktı çok dedi daha fazla olmasın dedi
malesefki koşu bandı kullanarak kasım artıyor üstelik hiçbir üründe kullanmıyorum
mesela 2 kilo yağ veriyorsam 2 kiloda kas oluyor kilo yine aynı kalıyor
zayıf bile görünsem tartıda ağırlığım çok oluyor ve görüntümde iri oluyor
ben diyetisyene bu sefer karnitin kullansammı diye sordum hayır o kas miktarını arttırıyor senin için uygun değil dedi
bende yaz geliyor işim biraz daha kolaylaşsın istiyorum burdada güzel sonuçlar elde edildiğini okuyordum fakat izin vermedi diyetisyenim
termojenik kompleks kullanırsın ilerde dedi o ne dedim araştır netten bulursun dedi baktım fakat ne olduğuunu anlamadım detaylı bişey yok
banada yardımcı olursanız sevinirim
karnitin kullanmak kas miktarımı arttırırmı kullanmalımıyım yoksa vazmıgeçmeliyim
insanların zayıflama adı altında kullandıkları diyet listeleriyle benim kasım artıyor ağırlığım artıyor yağ veriyorum fakat verdiğim yağ oranında kasım artıyor
ne yapmalıyım bana yardımcı olabilrimisiniz
yağ yakmayı hızlandırmak için ne yapmalıyım
önceden ayda 2 kilo yağ yakımım oluyordu ve aşarı yukarı aynı orandada kasım artıyordu diyet listesi ile
listeyi kısıtlayıncada aç kalıyordum

 

koşu bandı ile kas yapmak hiç düşündüğünüz kadar kolay değildir, öyle ki biz ağırlıkla çalışıp idmanlarda kendini en üst seviyede zorlayan naturel sporcular için bile neredeyse bir yıllık çalışma ile kazanılabilecek bir kas kütlesidir 2 kg, kas yağ ölçüm sonuçlarına aldanmayın burada çok konuştuk genel anlamda hepsi yanlış sonuçlar veriyor. Muhtemelen vücudunuz sıkılaşıyordur ki bu sizin için iyi bir şey.

karnitin kas miktarını falan sandığınız gibi arttırmaz, ağırlık idmanları yapsanız belki antrenman sırasında yararını biraz görürsünüz(dolaylı olarak), yağ yakımına da hiçbir yağ yakıcı aman aman etki etmez. Termojenikler vücut ısınızı arttırır, yan etkilerinde baş dönmesi, miğde bulanması gibi şeyler vardır, erkeklerin çoğu bundan etkilenmez ama bayanlarda nasıl olur bilemiyorum.

karnitin kullanabilirsiniz, başka supplement takviyeleri de olabilir ama bunların hiç biri sağlam bir diyet ve kardiyo antrenmanlarının yerini tutmaz, kas artışı sonuçları doğru değil dediğim gibi 2 kg kas almak falan bunlar bizim için bile sıkı antrenman çok iyi beslenme ve dinlenme ile bile uzun süreç alan bir olay.
Gün içinde aldığınız kalorinin yaktığınızdan daha az olduğu bir program hazırlayın kendinize, ve zamana bırakın, kardiyo antrenmanlarınıza da devam edebilirsiniz.

 

çok teşekkürler yorum için
ben sıkı bir diyet artı kardiyoya başladım
şimdilik koşu bandı bir ay sonra taeboo diğer ay ip atlama yani değişik değişik uygulayacağım
bebeğimi gezdirirkende ayağıma ağırlık takarak gezdireceğim
aslında birazda sabırsızlıkta var yoksa bende biliyorum burda okuyorum çok çalışıyorsunuz
kolay olsaydı herkes yapardı
ben estetik ameliyat yaptıracağım komple karın gerdirme
yağlanmam karnımda oluşuyor doğumda yaptım dikkatte etmedim kilo aldım karnımda yağ var artı sezeryan oldum ve görüntüden memnun değilim sarkmalar oldu ilkkez karşılaşıyorum çok moralimi bozuyor bende estetik yaptırtmaya karar verdim
sonrasındada düzenli sporla sıkı karın kasları istiyorum karın için pilates çok iyi geliyor bayanlara
benim istediğim sıkı bir diyet yapıyorum kardiyoda yapıyorum bu esnada daha fazla yağ yakmamı sağlayacak birazda enerji verecek destek ürün ne olabilir bir süre sonra halsizlikte yapıyor diyet
artı kardiyoyu hergünmü yapmalıyım yoksa gün aşırımı
hergün yaparsam vücudum alışıp kilo verme yağ yakımı yavaşlarmı hangisinden daha çok verim alırım
kusura bakmayın sadece bilgili kişilerden yardım almaya çalışıyorum

 

l-carnitin bunu vaadediyor, kullanabilirsiniz, ama dediğim gibi mucizeler beklemeyin bu ürünlerden, sizin asıl dikkat etmeniz gereken diyetiniz ve antrenmanınız.

kardiyo yu hergünde yapabilirsiniz, bir gün arayla da , ama ara verip vücudunuza da dinlenme molasını tanırsanız, hem gün içinde daha enerjik olur hem bir sonraki antrenmanlarda da istediğiniz verimde çalışabilirsiniz.

 

ilk olarak yapman gereken şey gittiğin diyetisyenden kurtul yeni birine git , çünkü diyetisyenin ne beslenmeden anlıyor ne spordan nede ek besinlerden , popüler yaşamın hayatımıza soktuğu saçma bilgiden yoksun birisi çünkü

kardio ile kas oranın artar yada bu kas oranı çok artmasın diyen birisi bu konudaki bilgisini ortaya koymuş zaten , eğitimini boşa almış ...

benim tavsiyem böyle kişiler ile uğraşmak yerine iyi bir gym e yazıl , salon seçerken dikkat etmen gerekenler ise bir antrenör olarak :

salon mahalle arası olmasın (bazıları harıc) mumkunse buyuk zıncırlerden bırısı olsun
kesınlıkle beslenme programı ve antrenman programı satın al
beslenmen ve antrenmanın ıle ılgılenecek hocanı kendın sec ve ılk bakıcagın egıtımı falan olmasın her yer besyo mezunu garıp kısıler ıle dolu , ılk dıkkat edıcegın kısım antrenorluk belgesı varmı - vucudu nasıl bu ıkısı yeterlıdır , kendıne faydası olmayan adamdan hoca falan olmaz cunku

a bır de bu forumu ıyıce oku ozellıkle beslenme programlarına goz gezdır erkek ıle bayan arasında dıyet yazarken fark olmaz sadece bayanlar daha az kalorı alır o kadar


agırlıkta calıs mutlaka

tavsıye urun olarak ıse enerjı amaclı hardlıne burner benım bayan ogrencılerım cok memnun alabılırsın gunde 3 e bolerek 1-2 tablet gayet yeterlı olucaktır

karın gerdırme ıse gereksız bır amelıyat olur , hamılelık donemınde kılo alımı gayet normal sonuçta bebeğin olucaktı yani sıkı dıyet yapıcak halın yoktu zaman ıle karın derın gayet duzgun bır hale gelıcektır , dustan sonra tum vcuduna ozellıklede karın bolgene kalıtelı bır nemlendırıcı yada dus sonrası nemlendırme urunu uygula bu hem yenı catlakları onler hemde derını sureklı nemlı tutarak surecıde hızlandırır

basarılar ...