elimde optimum whey ,universal amino2700 ve weiderın pure creatine var. Bunların yanına birde bcaa eklemeyi düşünüyorum ama ne kelsem bilmiyorum. Hocam sadece creatine ve3 wheyin yeterli olduğunu söylüyor. Hangi yoldan gitmeliyim ? 1 senedir spor yapıyorum boy 1.82 kilo 70 yaş 20
