Doğal Yoldan Creatain

Doğal olarak alabilirmiyiz.Şu besin cratein etkisi yapar gibi.

Daha önce tartışıldımı bilmiyorum ama araştırdım bulamadım.

 

Et yiyerek alabilirsin 1 kg dana bonfilede 1 gram kadar olması lazım (

 

Zaten et tüketen biriyim ama daha yüksek oranda olan bi besin varmı ?

 

1 kilo kırmızı et içeriğinde yaklaşık 5 gram bulunur.her gün bu gramajı tüketerek daha hızlı bir gelişim elde edebilirsin.

 

Et tüketimini arttırıym.Et fiyatları mağlum zaten cratein almak daha mantıklı olur.

 

evet bencede creatin almak daha mantıklı her gün 1 kilo et yenir mi canım

 

Guardbody'nin dediği gibi bir kilo çiğ ette 5-8gram keretin bulunur. İngilizler ve Fransızlar 8gram bulduklarını söylemişler. Ortalama 5 gram kreatin bulunur. Eğer eti pişirirseniz bu rakmalar yarıya düşüyor. Kızartırsanız 1 grama düşüyor. Haşlama veya buharda havasını kaçırmadan pişirirseniz çok fazla kayıp olmuyor.
Birde 5-8 gram kreatin tozuyla direk etten alacağımız kreatin aynı değil. Vücut besinlerden kreatini hemen işleyebiliyormuş bence böylesi iyi.
AMA..... her gün bir kilo et tüketirsek ben hesaplamadımda herhalde tahminen 25lira para yapar. bir ayda 30 kilo et yiyoruz buda 750tl para yapıyor
Bence yarım kilo et yemek yeter

 

5 gram kreatin için 750 gram kadar kırmızı et tüketmek gerekir. Kırmızı etin de ucuz olduğu bir ülkede yaşamadığımız için kreatini düşünen birisinin kreatini supplementlerden sağlamak istemesi mantıklı görünebilir. Ancak "kreatin kalıcı bir fayda sağlar mı ya da sadece kullanıldığı dönem içerisinde su tuttuğuyla mıdır?" sorusu da ayrı bir tartışma konusu elbette...

 

oo
et pahalı.. en iyisi kompleks... sanırımmm