bu zamanda öyle ahan şaham güçlü adam bulmak zor. Bir defa besinler hormonlu ikincisi et tüketemiyoruz üçüncüsü teknoloji denen nane hepimizin evinde ve her şey teknoloji ile oluyor.
Güç istiyorsan çiftçi olacaksın yada inşaatçı yada beden işçisi tarzı adamlar. Dusunsene sırtında 50 kilo çimento torbası ile 10 kat çıkıyorsun. Tuğla taşıyorsun butun gun yeri geliyor kumda çalışıyorsun. O adamın vücudu ne kadar ince olsa hayvan gibi kuvvetli olur. İş vücut görüntüsünde değil zaten iş çeviklik ataklıkta bitiyor.
Güçlü olmanın sırrı butun gün güç kullanacağın şeyler yapmaktan geçer.
statik dumbell bar ve makinede ağirlik kaldırmakla makinelerle kişi hayvan gibi güç olmaz. Ancak güç işi biraz genetik tabiki. Ancak kuvvet arttırılır.
He Dumbell ve barla kuvvetli olunur tabiki ancak bütün gün demirlerin içinde çalışan bir inşaatçı ile aynı seviyeye ulaşmak çok zor. Ayrıca eski zamanlarda kömürcüler vardı bilirsiniz hammallar koca koca kayaları taşıyorlardı. aynı hammalllar butun gun kazmayla çukur açıyorlardı.
Bir bodyciyi alıp butun gun çukur kazdıramassın mesela. Yada bir kamyon çimentoyu indirtemessin. Bir kamyon kömür taşıtamassın.
Ancak bar ve dambıllarla güç kazanmak icin birleske hareketleri kullanıcaksın ve genellikle bacak ağirlikli çalişmalar olacak. O zaman güç ve kuvvetinde yüksek miktarda artış olur. Ayrıca sırt çantasına ağirlik alarak yürü bulabiliyorsan kamyon lastiği bul yada traktör lastiği onu kaldırıp atmayı dene.
Yani güçlü olmak istiyorsan statik çalişmalardan ziyade bütün bedeni yoran çalışmalarda yapmalısın.
Ancak yine internette ara çünkü güç ve kuvvetin dört ana evresi var. Bunları iyice anla ve öğren.
Mahalle ağzini bırakalım simdi gücün evrelerine bakalım.
Maksimal güç
Dirence karşı koyma gücü
Patlayıcı güç
Dayanıklılık
Hız
Yani gücümüzü arttirmak istiyorsan güç ve kuvvetin ne oldugunu iyi bilmemiz gerekiyor. Kasların kasilma şekilleri vücudu stress altına sokma biçimi herşey gücü ve kuvveti etkiler.
ilk başta kasılma tiplerini öğrenerek yola çıkabilirsin sana bir ipucu olarak
eksantrik kasılma
Konsantrik kasılma
izometrik kasılma. Bunları ara internette karşına çıkacak butun makaleleri bıkmadan usanmadan oku. 1000 kmlik bir yol bir adımla başlar.
Son düzenleme: 29 Eylül 2010