5 gün salona gidiyorum 6 sene oldu vg.
Bacağı tek gün giriyorum büyük kastır madem tek gün diye bayağı bir ağır giriyorum 5-6 hareket kadar overtrain sınırındadır kesin. Ağır bir program, squat deadlift lunge lar ile (barbell, dambıll) dolu 5 er set ayrıca 4 set legpress de var ağır giriyorum 320-340 kilo 12 tekrar. Bir de antrenmanı 50dk da bitirmeye çalışıyorum nefes nefese kalma oluyor bazen. Neyse ertesi gün off günümde yürürken diz üstlerinde kilitlenme oluyor ağrı ile birlikte. Ama sakatlık ağrısı değil antrenman ağrısı fakat kilitlenme olayı sakat, aniden oluyor ve yürüyemiyorsunuz. Ayakta kalakalıyorsunuz bir yere oturmak gerekiyor hemen. Karşıdan karşıya geçerken oldu bir kere gidiyorduk gümbürtüye
1-2 gün sonra geçiyor. Şimdi ben bunu şöyle yorumluyordum aferin bana demek iyi çalışmışım kasları iyi yormuşum antrenmanın hakkını vermişim diyorum. Doğru mu ediyorum yoksa ileride sorun açacak başka şeylere davetiye mi çıkarıyorum? Yani sorun kilitlenme veya ağrı değil de ileride sakatlığa neden olur mu bu durum?
Son düzenleme: 27 Şubat 2010