Diz Sakatlanması

Merhaba,

Yaklaşık bir ay kadar önce kardiyodan sonra dizimde ağrı oluştu doktora gittim mr çektirmedi rontgen çekip kıkırdak zedelenmesi dedi kardiyodan bir süre uzak dur dedi yaklaşık iki hafta önce hafif tempoda koştum dizimdeki ağrılar yeniden nüksetti bu sefer farklı bir doktora gittim mr çektirdi bugün mr sonucumu aldım ve sonuç:

sol iç menüsküste 2.dereceden zedelenme ve ön çapraz bağlarda incelme.

dizini zoryalacak hareketlerden uzak durman lazım bir süre dedi yaklaşık 1-2 ay kadar.

Benim öğrenmek istediğim şey ben şimdi vg yapamayacakmıyım? Doktor ayrıca spor hekimiymişte o yüzden gogus hareketlerini falan yapabilirsin ama dizini zorluyacak squat gibi hareketlerden uzak dur dedi şimdi eğer bilen birileri yazarsa sevinirim hangi hareketlerden uzak durmam gerek? Antrenörümede durumu anlatcam zaten oda ona göre program yazıcaktırda burdan da sorayım dedim

 

yazının üzerinden çok zaman geçmiş belki (umarım) iyileşmişsindir bende de 1 derece zedelenme ve çapraz bağlarda kalınlaşma var neredeyse 6 ay oldu bırak vg yi merdiven inip çıkamıyorum 6-7 doktora gittim herbiri farklı telden çalıyor bana sorarsan tamamen geçene kadar kesinlikle vg yapma ve koşu bandında koşma derim esneme egzersizleri yap çapraz bağ destekli dizlik kullan, çömelip doğrulma dizinin üzerine yüklenme

doktorun bir tanesi daha ameliyatlık değilsin meniskiüste yırtık yok dediğinde o zaman önce yırt sonra kopar sonra da hepsini dik diyecek kadar da hayattan bıktırdı beni. salondan bacak çalışmadan çıkarken kendimi ödevini yapmamış öğrenci gibi hissediyorum

 

ben şahsen vg başladım hocamlada konuştum aynı sorun hocamda da var ve bacak kaslarını kuvvetlendirmediğin taktirde bu ağrıları hep hissedeceksin dedi. ben bacak antremanlarımı yapıyorum düzenli olarak başlarda ağrı yapıyordu çömeldiğim zaman yada merdiven inip cıkarken ama şimdi okadar ağrım kalmadı antremandan sonra buz tedavisi yapıyorum agrı kesici sürüyorum şimdi daha iyiyim yani