Diz kapağı çat çut ses

Merhaba,benim diz kapağımda yaklaşık 10-12 yaşından beri bacağı kırdığımda çat diye ses geliyor.Ses parmakları çıtlatma sesine benziyor.Bu sporda düzenli,programlı çalışarak 2 ayımı doldurdum.Squat ve lunge hareketlerinde 8er kglık 2 dambılla çalışıyorum ve diz kapaklarım antrenmandan sonraki günler ağrıyor.Artık diz kapağımı sararak antrenman yapıyorum ama gene de tedavi destak amacıyla öneriniz varmı?(hareket,besin,supplement)

 

patellar kondromalazi(kıkırdak aşınması) olabilir. http://www.revir.com/v01/pages/p15/1111/210703.shtml
http://www.turanuslu.com/2008/05/04/kondromalazi-egzersizleri/
şu tür egzersizler var. quadriceps ve hamstringler dizi desteklediği için bu iki kası güçlendirmen gerekiyor. ayrıca diz üstüne ağırlık bindirmemek gerekiyor. o yüzden squattan kaçınmanı öneririm. ben bol bol leg extension ve leg curl yaptım şuan yine sesler geliyor dizimden fakat ağrı problemi ortadan kalktı.

ek olarak glucosamine kullanabilirsin supplement olarak.

 

glucosamine kullan o da kesmezse ciddi bi sorun var demektir eklemlerin yeteri kadar yumuşak ve yağlı olmaya bilir eklem aşınması ilerde sıkıntı yaşatır glucosamine dene olmazsa doktora git derim ben