selam arkadaşlar. haftanın 7 günü yaklaşık 40 ile 60 dk arası koşuyorum. koşuyu bitirmeden dizlerim ağrımaya başlıyor.sonra değişik aerobik hareketler yaparken de devam ediyor.ağrılar çok fazla olmadığı için hergün devam ediyorum koşuya.uygun koşu ayakkabısı kullanıyorum. diz ağrısının sebebi zeminden mi yoksa koşunun süresinden mi kaynaklanıyor acaba ve nasıl geçer?ayrıca birkaç gündür sol ayağımın üst kısmı da ağrımaya başladı ama ben yinede koşmadan duramıyorum. yaklaşık 1 senedir koşuyorum ve çok alıştım.ne yapmalıyım?