Burada Doktor sporcular var belki onlar söyler. ama kimse böyle bir cevapöa sorumluluk almak istemez. Böyle sorunlarda en iyisi o sporu yapan bir doktor bulmaktır. Bende de kısmi yırtık var squat hariç 6 bacak hareketi giriyorum. Ağır deadlift girmiyorum Sırasıyla 200 kg legpress 50 - 60 kiloyla stifflegged deadlift, 10 kiloyla hip trust, roman chair, 70 kgleg extension, 45 kg leg curl yapıyorum. Sıkıntı yaşamıyorum.
