Diyetteyken kaju yenebilir mi?

Merhabalar.Başlıktada olduğu gibi keto diyeti uyguluyorum.Haliyle fazlaca yağ alımı var. Kajuyu çok seviyorum. Keto diyetinde kaju tüketilebilir mi?

 

Aldığın kaloriyi aşmazsan sıkıntı yok dostum bende fındık yerine kaju tüketiyodum keto da.

 

Peki ilerleme kaydettiniz mi

 

tabikide keto diyeti yağ yakımı konusunda muhteşem sonuçlar veriyor. Geçen sene denemiştim bu sene supplement kombinasyonu yapıp deniycem.

 

ben o konu hakkında değil de kaju hakkında bilgi vereyim. kaju östrojen içermesinden dolayı çok fazla ve devamlı tüketilmesi halinde testis volümünü düşürüp kısırlığa sebep verebilir. aynı şekilde tavuk ciğeri de bu etkiyi yapar

 

Yapma bunu cry yapmaa En sevdiğim kuruyemiş östrojen içeriyor deme bana )

 

kaju,fındık,ceviz,badem,yerfıstığı,bunlar sağlıklı yağ kaynakları ama bunların tüketim miktarına bağlı olarak aldığın karbonhidrata da dikkat etmelisin derim.

 

Keto diyeti uyguluyoruz biliyorsunuz Maks 50 gr alıyorum ve bunlarda kuruyemişin içindeki kh miktarları ve salatalık domates den geliyor.

 

yer fıstığı testosteron artışına yardımcı olur.

TESTOSTERON HORMONUNU DOĞAL YOLLARDAN ARTTIRMA - kaanlazayiflama - Blogcu.com

 

Miktarını iyi belirlersen sorun olcağını sanmıyorum benimde vazgeçemediğim kuruyemişlerden biri sınırsızca yiyebiliyorum

 

Kaju'da 100 gramında, 20 gr. karbonhidrat bulunur.
Tüketeceğin miktara göre, bir sorun olmuyacaktır.(bkz:20gr civarı)

Bu arada bende şuan ketojen uyguluyorum, ve 25-30gr. arasında kalmanı tavsiye ederim.
Ne kadar az, karbohidrat alırsan o kadar, gelişme sağlarsın.
Karbonhidrat olarak ise sadece, yeşil sebzeleri yemeni öneririm.

Bu arada vitamin takviyesi almalısın.

Teşekkür ederim.

 

Balık yağı takviyesi kullanıyorum en yakında vitamin takviyelerine başlayacağım.
KH Lerimin %50 civarını ister istemez zaten kuruyemişlerden alıyorum. Ve sabahları kesinlikle salatalık domatesimi eksik etmiyorum. Bu gün tam olarak ketojen diyete başladım diyebilirim.
Arkadaşlar dikkat etmemiz gereken birşey var. Genelde tam yağlı peyniri istediğimiz gibi tüketebiliyoruz.Biraz araştırırsanız tam yağlı peynirde hatrı sayılır karbonhidrat bulunuyor. E kuruyemişte tüketiyoruz. Yeşil sebzede. Bunlarda hesaplama yapmaz isek 60-70 gr karbonhidrat tüketmiş oluyoruz.Ketojen duruma aykırı diye düşünüyorum.Açıkçası sabah kahvaltıda Tam yağlı ton balığı tüketmek çok daha iyi olur. Karbonhidrat miktarı çok düşük yağlı ve proteinli.Tam ketoya uygun