Diyette olanlar İçin Pratik Protein Tabağı (videolu )

Merhaba arkadaşlar size kendi hazırladığım bir protein tabağı tarifi vermek istiyorum.Yapılışı çok basit tadı da güzel.en azından benim için Bu protein tabağı sporda belli bir yere gelmiş arkadaşlar için yetersiz gelebilir belki ama benim gibi kilo verme amaçlı diyet yapan arkadaşlar için güzel bir seçenek.

İşte Hazırlanış videosu..
Afiyet olsun.

http://www.izlesene.com/video/sprite-diyette-olanlar-icin-protein-tabagi/2072995

 

Malzemeler nedir @juniorlife ? sonradan ekledigin şey tavuk gogusu mu?
ses iyi gelmiyor da k.bakma

 

malzemeler lütfen ilk başta kaynayan suyu görünce çılbır yapıcaksın sandım

 

evet ch84 son eklediğim tavuk göğsü.

malzemeler 1 yumurta.150 gr haşlama göğüs.sarımsaklı yoğurt.ve pul biber.isteyen 3-5 yumurtaylada yapabilir.ve üzerine lor felan koyup yiyebilir.

 

çılbıra çok benziyor

ama cidden hazırlanışı kolaymış

 

çılbırın tarifide güzel ve besleyici ve çok kolay

 

Teşekkürler.Ne yalan soylim basta bende çılbır sandım süzgecle yumurtaları toplayınca

 

Evet arkadaşlar ilkbaş çılbır yapıcakmışız gibi başlıyoruz sonra biraz modifiye ediyoruz..
çılbırın modifiyeli hali yani

 

kaç gram protein var bunda şimdi

 

evet kaç gram protein?

 

Miktarlara bakılınca 35-40 gr arası gözüküyor.

 

Evet aşağı yukarı okadar olması gerek.Yumurta,tavuk,yoğurt arttırılıp protein miktarıda arttırılabilir.

 

Ben anlatımı çok beğendim. Akşam akşam keyiflendim

 

Birazda olsa faydam dokunduysa ne mutlu bana

 

Günde 1 defa mı tüketsek faydasi olur yoksa her gün öğün tüketirsek mi faydasi olur ??

 

mutiş bişi sagol dostum

 

çok sagol tam benlik

 

emeğine sağlık çok güzel görünüyor ilk fırsatta denicem ancak takıldığım nokta ...ben urfalıyım pul biberi fazla tüketiyorum bu biz diyet yapak isteyenler için vg'ye gideler için kötü olurmu acaba....

 

kaç kalori oluyor toplam acaba? antremandan önce ve sonra yememiz uygun olurmu :=)

 

gece saat 3 de bana yemeği yaptırdın ya helal olsun ama süper oldu