Diyetle Birlikte Supplement Kullanımı ve Agırlık Antremanı Yardım..

Öncelikle Merhaba

Suan Boy : 1.75
Kılo : 95
Yag Yuzdesı : %30

Bundan 2 sene önce iyi bir vucudum vardı.Kas kutlem saglamdır yanı gobekten yukarı ırı ve parcalı ustunde bıraz yag olsada kollarım felanda parcalı ama ıste sakatlandıktan sonra 2 yılda baya bır kilo aldım.Sımdı tekrar spora baslıcam ve kas kutlemı kaybetmeden kılo vermem lazım dıyetısyenle bırlıkte sıkı bır dıyet yapıyorum gunde 45 dk cardıoda yapıyorm 1 haftada 2-3 kılo verdım bıle
ama sımdı protein tozu ve l-carnıtıne getıttırdım.

Protein Tozu : Dymatize iso 100 ( yag : 0 seker : 0 )
L-carnıtıne : Dymatize L-carnitine 1100

Sımdı Sorularıma gecım ;

1. Nasl Bir Agırlık Calısması yapim ?

2.Supplementleri Gun İçinde Nasil Bir Şekilde Kullanim ?

3.Benım yapmak ıstedıgım seye Definasyon denıyormus herhalde okudugum yazılara gore dogrumu ?

4.Protein Tozu kilo vermemde zorluk cıkarmaz dimi ?


Simdiden Herkese Cok Tesekkur Ederim ....

 

1. hafta 4 gün spora gidiyorsanız 2 gün kardiyo 2 gün ağırlık şeklinde bölüştürebilirsiniz. Yeni başlayacaksanız ağırlık çalışmalarına 1-2 aylık standart programla başlamanızı öneririm.

2. L-carnitine'nin işe yaramadığı yönünde çok fazla yazı var ama kullanmak istiyorsanız kardiyor antremanlarından 20-30 dk önce alabilirsiniz bol su ile. Protein tozuna gelirsek bence bekle, fakat beslenme programın düşük proteinli ise günde 1 ölçek sabahları aç karnına almanı öneririm fakat yeterli protein varsa beslenmen de şimdilik başlama.

3. Evet Definisyon yağ yakım vücudu ortaya çıkarmak için geçen sürecin adı.

4. Protein tozunun ortalama 1 ölçeği 100-130 kalori arasındadır kilo vermenize engel olmaz.

 

Cok tsk ederim bilgilerin ıcın varmı arkadaslar baska önerisi olan ?