diyet!!

slm arkadaşlar.benim boyum 168 cm ve kilom 73.malesef biraz fazlam var kiloma göre yaşım 15.ben çok yorulmadan ayda 3 4 kilo verebileceğim hafif bir diyet uygulamak istiyorum.ayrıca evde dumblellarım var onlarlada çalışıyorım.sizin herhangi bir programınız veya öneriniz var mı?şimdiden teşekkürler.

 

Forumda gerekli konular mevcut konu açmadan önce lütfen arama yapın.


https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kalori-cetveli-t2389.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tah-kesmek-p-f-noktalar-t13757.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/besinlerin-erikleri-100-graminda-t42.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11394.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html

 

Cok boyle kasmadan, hayatindaki ekmegi azalt, sekeri iyice azalt biraz da hareket et verirsin, ama harekete once forumda dolasarak basla.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi