Diyet yapmaya gerek var mı ? (Resimli) Ve antremanım nasıl ? (İlk ay)

rkadaşlar ben hemen istemiyorum tabi ama para sıkıntım var böyle Mart'a kadar spor yapmayı düşnüüyorum para bulabilirsem inşallah. Şuanlık yağ eritmeye çalışıyorum sizce diyet yapmama gerek var mı ? Yoksa sadece abur,cubur ekmeği vb. kesmek yeterlimi ?

Şuanlık şöyle yapıyorum kahvaltı biraz ekmek genellikle yumurta aralarda badem, fındık vs. vs. arada peynir akşam yemeğinde protein yemeye çalışıyorum. Diyet yapmama gerek var mı ? Amacım yağ eritmek fotoğraflarım bunlar :

http://p1307.hizliresim.com/1c/d/q5b0b.jpg
http://k1307.hizliresim.com/1c/d/q59vu.jpg
http://p1307.hizliresim.com/1c/d/q59wu.jpg

Bu vücudu düzeltmek için, amacım : göbeği eritip sertleştirmek, az bişeyde göğüs kası çıkarmak için diyete ihtiyaç var mı yoksa abur cubur kesip, ekmek kesip normal yesek yeterlimi ?

Önemli NOT : 17 KG Verdim 16 Yaşındayım, 166 boyundayım.

Antreman Programım : (5 Gün sonra değişecek) İlk ay olduğu için hergün aynı verdi hoca.

10 Dakika Eliptik Bisiklet
10x3 Bench Press
10x3 Cesh Press
10x3 Plower
10x3 Yana Açış (göğüs için)
10x3 Barcurl
10x3 Scot Makine
10x3 Tek Dambıl (Fransız)
10x3 Yana açış (omuz için)
10x3 Enseye çekiş
10x3 karına çekiş
10x3 polaris
10 Dakika koşu bandı

Program iyi mi bu ilk ay için 5 gün sonra 2. aya geçicem program değişecek ?

Birde son olarak Pazartesi Salı Perşembe Cuma Antreman iyi midir ? Ben haftanın 6 günü gidiyorumda nasıl gitmeliyim spora ?

 

Diyet ve cardio şart.Şeker'i 0'a indir.

 

Amacin yag eritmek olduguna göre cardio+diyet sart. 6 gün antrenman fazla, calismak kadar dinlenmekte faydali. yagi,tuzu,sekeri tamamen kesersen metabolizman bozulur. bu ihtiyaclarini kuru yemis, findik tarzi besinlerden karsilayabilirsin. cardio baslayacaksanda kb+protein agirlikli beslenmelisin. yumurta,lor peynir, light yogurt, light süt vazgecilmezlerimdir

 

Tabiki var.Diyetsiz olmaz bu iş.

 

Peki teşekkür ederim ozaman devam peki program nasıl ?