ben üniversite öğrencisiyim boyum 1,78 kilom 80, 6 haftada 90 kgdan düştüm(2 haftadır spor salonuna gidiyorum, ondan önce sadece yediklerime dikkat ediyordum), ve yurtta kalıyorum, hiçbir öğünümü kendim belirleyemiyorum. asıl amacım kilo vermek ama verdikten sonrada kas yapmak istiyorum. spor salonuna gidiyorum hergün 2-3 saat çalışıyorum(1 saat koşu bandı)
sabah- 1 adet meyve
öğle-okuldan çıkan yemekler , ana yemek-pilav,makarna(yarısını yerim genelde)-çorba-tatlı(çıkarsa yemem)
akşam-yurtta, bir tabak ,en çok protein içeren yemeği seçmeye çalışıyorum-et tavuk
bu şartları değiştirmem zor , sorum bu koşullarda kilo verip, ilerde kas yapabilir miyim birazda olsa.
Son düzenleme: 18 Ocak 2012