Diyet ve Yağ Yakımı

SABAH : kalkınca ilk işim 100 gr eti lifalif ve 100 gr yağsız Lor yemek ve öğlene kadar hiç bir şey yememek
ÖĞLEN : Tavuk, Balık yada Et + salata ( çok az bir ekmekle )
AKŞAM : Evde ne pişirilmiş ise çok az dokluk hissi verecek şekilde yiyorum ( çok az bir ekmekle )
Akşam yemeğinden 1 saat sonra 30 ile 45 dakika arası cardio ve antrenman...

Sizce yaptıklarım doğrumu tavsiyelerinizi esirgemeyin SAYGILAR...bench_O

 

Şimdi diğer üyelerin çoğu az ve sık beslenmeyi önerecektir ama ben 2 öğün yiyorum. Sabah kahvaltısını ya da akşam yemeğini iptal etmeni öneririm...

 

eğer sabah kahvaltısı yada akşam yemeğini iptal edersem ben açlıktan düşer bayılırım heralde amacım bir an önce zayıflamak değil uzun sürsede benim için problem değil. Yaklaşık 3-4 içinde 10 kg vereyim bana yeter

 

Ketojen diyeti araştırmanızı öneririm.

 

Biraz daha protein alsan fena olmaz ekmek miktarını azaltmaya çalış bence kötü değil.. Ben şeker ihtiyacımı köreltmek adına 1 tane meyve yerdim c vitamini bulundurursa daha iyi olur.

 

bence sabah ile öğle arasına bi meyve koy vücut okadar aç kalmasın ekmeğin beyaz olmasın öğle ve aksam arasına da bişeyler koy acıkırsın vücudu o kadar aç bırakman iyi olmaz

 

dediklerini dikkate alacağım kardeşim teşekkür ederim tavisiyen için sabah ile öğlen arasına büyük boy portakal ekledim ve ekmek olarakta kepek ekmeği ekledim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:26 ----------

dediğin gibi ekmek miktarını biraz düşürdüm proteini biraz çoğalttım ve sabah ile öğle arasına 1 adet büyük boy portakal ekledim

 

6 ayda 19 kilo vermiş birisi olarak söylüyorum.Kilo vermek az yemek değil bilerek yemekle olur.yani öğün azaltarak kilo vermek ne kadar kolaysa o kiloları almakta bir o kadar kolay olacaktır.Onuda denemiş görmüş birisiyim.Günde 6-7 Öğün yemek yiyerek yağsız şekersiz ve az tuzlu olmak şartıyla 6 ayda 19 kilo verdim.programın iyi güzel ama en önemli öğün yani akşam yemeğine daha çok dikkat etmeni öneririm.Mesela ekmek yemeyebilirsin.az yemek yediğin zaman diyet gözüne zor görünecek ve bırakacaksın.sonuç bu.bir ömür doymadan yaşanmaz.neyle doyduğuna dikkat et yeter.antreman kısmıda ayrı tabi kardiyo şart.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tavsiye-l-tfen-t67250.html?t=67250

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi