Arkadaşlar merhaba Ben 1.90 boyunda 84 kg'ım.Asıl amacım yağlardan arınıp (göbek gögüs ve kalçalarımda toplandı) saf kas kütlesi inşa etmek.Kütlem çok gibi gözükmesede yüksek yağlanma oranına sahibim yani öyle gözüküyor bunu azaltmam için neler yapmalı hangi oranda,hangi öğünlerde,ne zaman, neler yemeliyim hayatımdan neleri çıkarmam gerekir? Göbeğim çok bulunmasa da kendimce fazla yağ oranım beni rahatsız ediyor. Kütle kaybettiğimde hacimden bir eksikliğim olur mu? Ayrıca kollarım ve bileklerim biraz ince bunları nasıl kalınlaştırabilirim. Belki alakasız ama belki söyleceğiniz şeylerin zararı olabilir Roaccutane kullanıyorum.16 yaşındayım. En çok baldırlarımdan ve sarkmış durumda olan göğüslerimden karnımda öyle pek bir problem yok ama fazlalık elbette var hacim kaybetmeden bunlardan nasıl kurtulabilirim. Kollarımı kalınlaştırmanın bir yolu varmı ? Not:Forumu gözden geçirdim konuyu rasgele açmadım sadece sorduğum sorulara ait bilgiyi tam anlamıyla bana uyacak şekilde bulamadığım için açıyorum.
