İlk önce sakin ol hiç karamsarlığa kapılma sadece azimli ol ve sabret. Amacın ayda 4 ve ya 5 kilo vermek olsun. Ağırlık çalışmalarında ise hafif kilolarla çok tekrar yapacaksın. Protein desteği derken herşeyini doğal yollardan karşılaman gerektiğine inanıyorum. Eğer ağırlık çalışmalarını hakkıyla yaparsan kilo verrirken o sarkmalar meydana gelmez bilhakis sarkmalar ortadan kaybolabilir. Sarkmaların devam etmesi çok hızlı şekilde kilo veren kişilerde daha çok görülür. Sen çıtayı yüksek tut ben hemen istediğim kiloya ineceğim diye düşünme. Dediğim gibi 4-5 kilo ayda iyidir. Yavaş yavaş emin adımlarla kilo vermeye çalış. Unutma çabuk kilo veren çabuk kilo alır. Ayrıca bu forumu dolaş inan bana çok işine yarayacaktır.
Ayrıca tekrar diyetisyene gitmeni tavsiye ederim. Spor yapacağını ve ona göre kalori ayarlaması yapmasını rica et.
Son düzenleme: 28 Temmuz 2009