Diyet : Tavuk ve kırmızı et aynı anda

Arkadaşlar 20 gündür diyete girdim ve bir sorum olacak.

Örneğin öğle yemeğinde tavuk göğsü ve yanında 1 dilim dana biftek veya antrikot yemenin sakıncası var mı?

Örnek öğle yemeği :

- yarım porsiyon tavuk göğsü
- 2 dilim et biftek
-1 tabak kepekli pirinç pilavı
-Mevsim salatası
- Light yoğurt
- 1 dilim kepek ekmek

Çok mu acaba?

Yalnız akşamları yemek yemiyorum. Bazen 1 diilim kepek ekmeğe lor peyniri ve 1 dilim jambon. Veya bir porsiyon süt-yulaf. Yada etiform diyet bisküvi

Akşam bu şekilde geçiyor

 

Hayır sakıncası yok, iyi bile olur.

 

toplam aldığın protein vücudunun sentezleyebileceğinden fazla değilse sorun olmaz.Bir dilim kaç gr oldugunu öğren vr proteini hesapla bence

 

Gram işine giremem. Girersem çıkamam biraz göbeğim var, o gitsin yeter. E biraz da six pack yapsak fena olmaz. 3 pack bile olsa yeter


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Selam,
Ukalalık gibi olmasın ama cümle içinde kaç tane olduğu fark etmez "pack" 'im var demek istiyorsanız,o yemekler tartılacak..Başka yolu yok.
Porsiyon başına aldığınız protein miktarını kesin olarak bilmeniz gerek,yada kabaca artık tavuk yada et fark etmez baktığınız zaman kaç gram olduğunu bilip ona göre yemekte fayda var.

 

Estağfurullah. Fikir almayı severim. O zaman pack olayını unutayım ben)) göbek erisin yeter


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Takribi ne kadar yiyorsunuzdur? Misal bahsettiğiniz etlerin ve tavukların boyutu nedir.

Tabak,şiş hesabı da olabilir.

 

Sabah 1 yumurta ve 2 parmak yağsız lor peyniri. Öğlen 2 parça tavuk göğsü, 1 tabak kepekli pirinç pilavı. Varsa salata ve 1 küçük sütaş light yoğurt. Ekmek hiç yemiyorum kepek bile olsa. Yemekten 2 saat sonra 1 avuç çerez. Bazen 1 elma veya 1 light kraker bisküvi. Akşam çok hafif yiyorum. 2 tost kepekli ekmek arasına 2 dilim light kaşar veya lor peyniri ( bazen 1 dilim dana jambon ) ve yatmadan önce 1 light kraker daha.
20 gündür böyle. 3 kilo verdim. Haftada 3 gün kardiyo ve ağırlık çalışıyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

38 yaşına kadar kendimi bildim bileli 75-77 kg arasında gidip geldim. Son 1 sene acayip göbek bağladım. 82.5 kg oldum. 20 gündür bu diyeti yapıyorum. Bugün tartıldım 79.3 olmuşum. Hedefim 77-75 arası inşallah


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Günde 2 kahve ve 4 çay içiyorum ( yarım şekerli ) bunun haricinde çikolata tatlı vs ağzıma sürmüyorum. Akşam 8-9 gibi bazen yulaf, süt, bal karışımı bir kase yiyorum. Antremandan sonra 1 muz ve 1 bardak şekersiz üzüm suyu içiyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi