evet tavuk bıktırıyor olsada azim le yiyorum bide bol baharatla yiyorum haftada 1 de kırmızı et yiyorum 1 tane mekik cok deil aslında bence mesela düz mekik te 100 tane yapıyorum ara verip 1 100 daha 3 set abdominal machine de de 100 tekrar la calısıyorum crunc mekik 30 tekrar roma mekiğinde 50 ser leg raise hareketindede 15 er tekrar la 1000 e tamamlıyorum bide günlük 4 bardak falan expresso içiyorum kahveyi çok sert içiyorum mesela bir fincana 1 yemek kaşığı koyuyroum 400 mg falan kafein oradan alıyorum ha unutmadan suplement olarakta multi power in D-FİNE diye bir protein tozu var daha hatlı adaleler için diye onu kullanıyorum
Son düzenleme: 11 Temmuz 2009