Kahvaltı 150gram light peynir Domates 2 dilim kepek ekmek 1 tane hıyar Öğle : 1 yumurta 1 kase yoğurt Çoban salatası Akşam : 1 elma 1 mandalima 2 tabak ev yemeği (çocuk olduğum için yemek zorundayım) Çoban salata Bide ben elma yemeyi çok severim mesela öğle ve akşam yemeğinden sonra yesem bi zararı olur mu? Şimdiden teşekkürler Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:36 ---------- özür dilerim 2 tabak ev yemeğinin biri kesin çorbadır Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:38 ---------- (yaş 13 kilo 56) Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:40 ---------- ya çok çok özür dilerim sabah süt içerim
bu şekilde yardım istenmez. sabırlı ol. ayrıca bu ne diyeti. kilo alma verme kas gelşitirme yağ yakma??? ben kas gelişimine dikkat ederek yerim her zaman. sormuşsun doğrumu diye. ban göre tamamen yanlış.
2 tabak ev yemeği (çocuk olduğum için yemek zorundayım) bunu anlamadım yemek zorundayım derken ne demek ıstıyorsun çocuk olmasan bile yemek zorundasın yemeden diyet mi olur anca kas kaybı yaşarsın o 1 yumurtayı kahvaltına ekle ögle yemeginde tavuk göğüsü veya bi ev yemegi ye yemekten 1-2 saat sonra meyve yıyebılırsın elma felan akşam yemegınde ev yemeklerı ye yıne. bu arada şişman gelmedı bana kilon ? bu konu kullanılmıyormuş digerien yazıyorum.
