Slm arkadaşlar boyum 1.76 kilom 76 yaş 16 biliyosunuz yaz mevsimide geldi şu fazlalıklardan kurtulmak istiyorum...1 ayım var arkadaşlar bana haftalık bir beslenme programı hazırlayabilirmisiniz??? tek yönlü beslenmek istemedim için böyle bir şeye ihtiyaç duyuyorumda...Sıkılaşmam lazım sağolun şimdiden