Diyet Listem - Önerilerinizi Bekliyorum

Öncelikle sorunumu belirteyim.Ben yaklaşık 3 aydır diyet yapıyorum.Ve bu 3 ayda sadece 5 kilo verebildim.Haliyle bu yavaşlıkta beni üzüyor.Antrenmanlarım gayet sıkı.Hocamın verdiği antrenmanları harfiyen uyguluyorum.Ama sıkıntı galiba beslenme programımda.Öyle çok düzenli bir beslenme programım yok.

Bana bir beslenme programı önerirseniz sevinrim.

Kahvaltıyı saat 07:00 (K-Flex -Buğday Gevreği galiba.)
OKUL= 07:30-12:00 Arası bişey yemem pek mümkün olmuyor
Öğle Yemeği saat 12:30 (Çoğunlukla Kahvaltı ama bazı günler et vb proteinli ürünler)

Saat 14:30 - 16=30 Günlük Sporum

Saat 17:30 Ara öğün (Elma-Yoğurt vb.)

Saat 19=30 Akşam Yemeği (Makarna,Köfte,Pilav,Ispanak,Pırasa yani ne varsa yemek seçmem)


Beslenmeyi gram ile değil göz kararı ile yapıyorum.Yani kendimi biraz kısıtlamaya çalışıyorum.İlerleyen zamanlarda eğer isterseniz spor programımıda yazarım ama dediğim gibi sorunumun beslenme programımda olduğunu düşünüyorum.