[ Diyet ] Günlük Programım Sizce Nasıl ?

Programım Bu Daha Başlamadım Bu Sitedede Bilgili İnsanların Oldugundan Dolayı Size Danışmayı Uygun Buldum


Sabah : 6:30 ( Okul Nedeniyle )

1 Bardak Süt , 1 Dilim Kepek Ekmeğinin Üstüne Bal Kaymak.

Öglen : 13:30 ( Okul Dönüşü )

Çorba veya Yoğurt veya Yoğurtlu Sarımsaklı Marul Salatası

Akşam 20:30 ( Yatmadan 1 Saat Önce)

Herhangi 1 Meyve ( Genelde Elma veya Portakal)

Bunlara İlave Olarak Günde Düzenli Olarak 2 Litre Su İçmeye Çalışıyorum

Sizce Kilo Verebilirmiyim?

Boy: 1.78 -77 Arası
Kilo: 72 73 Gidip Geliyor
İdeal Kilom : 68
Yaş : 17
Ne Kadar Sürede Ne Kadar Kilo Veririm
Şimdiden Teşekkürlerimi Sunarım.. İyi Günler..

 

kilo verirsin de, yaş kaç?

 

Yaşım 17 Bide Kaç Kilo Veririm Ne Kadar Sürede (Tahminen)

 

pardon yaşını yazmışsın, ben görmemişim. Kaç kilo vericeğini hesaplayamayız. Ama bu program sana spor yapmadan kilo vermeni sağlar. Toplamda 2200 kalori(normal bir insanın hergün alması gereken miktar) etmesi imkansız gözüküyor. Bu besinler için bir hesap yapman lazım. 1500-1200ün altındaysa sağlıklı olmaz. 1800-2000 e yakın kurarsan daha iyi olur. Bu program seni halsiz bırakabilir.

 

Bu 2200 Kalori Normal Bir İnsanın Günde İhtiyacı Olan Kalori Miktarımı?

 

evet, onun altına indiğinde kilo vermiş oluyorsun. Üzerine çıktığın zaman spor yaprak kilo verirsin ki(3000 kalori alırsın, 1000 kalori yakarsın), bu daha sağlıklı

 

Ben bu yolu tavsiye ederim. Bende bu şekilde yapmayı planlıyorum.thums:

 

İlk önce hedefiniz nedir.
Bay mısınız bayan mı?
Spor yapıyor musunuz?
Bu tarz soruları cevapsız bırakmışsınız...

Böyle bir programdan bayan olduğunuz izlenimini çıkardım.
Spor da yapmadığınızı varsayıyorum..

Öncelikle çok sağlıksız bir beslenme programı.
Kilo vermesine verirsiniz ancak sağlığınızı da kaybedersiniz ve uzun vadede kalıcı sağlıklı fit bir vücudu koruyamazsınız...

Neredeyse beslenmiyorsunuz..
Gün içerisindeki kompleks karbo alımınız sadece 1 dilim ekmekten ibaret.
Düzeltecek, eleştirecek veya modifiye edecek bir program değil bu.

Eğer bayansanız, forumdaki bayanlara özel bölümdeki ilgili beslenme programlarını incelemelisiniz:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bayanlara-zel-beslenme-diyet-f41.html

Ayrıca forumda genel anlamda beslenme konusunun tartışıldığı ve çok şey öğrenebileceğiniz beslenme bölümümüzü de incelemeniz çok yararınıza olacak.
Bilhassa kilo verme ile ilgili sık sorulan sorular ve cevapları başlığı sizin yol haritanız olabilir:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11394.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html

Çok gençsiniz..
Sağlık bilinci bu yaşlarda oluşur..
Sağlığınıza ve sağlık bilincine şimdiden bu yatırımı yaparsanız ilerki yaşlarınızda çok ama çok faydasını görürsünüz..
Bu cümlemin ve tavsiyemin öneminin belki şimdi bilincine varamıyorsunuz, ancak uzun vadede pişmanlıklar yaşamamak adına beslenme konusunda kendinizi şimdiden bilinçlendirmenizi öneririm..

 

Cinsiyet: Erkek Değerlendirmeler Ona Göre Olsun.

 

amacın kilo vermekse niye bal kaymak yiyosun anlamadım?
bi kere yağ yememen lazım hiç

ayrıca dediği gibi yetersiz bi program,günde 5 öğün yiyip bu öğünleri az ama çeşitli yemek lazım.
bunun dışında unlu gıdalar,şeker ve yağ hiç almamak lazım.

 

O Zaman Önerebileceğiniz Bi Diyet Programı Varmı Acaba ?

 

Bunlar sana kilo verdirir. Ama sağlıklı olmaz. Sen de hissedeceksin zaten. 2 seçeneğin var:
1- Profesyonel, diyetisyen gözetiminde sana özel hazırlanmış bir diyet programı
2- Günde en az 30 dk tempolu koşmak. + kafana göre mekik, barfiks vb yapmak - çok fazla kalori yakarsın. Gene kilo verirsin.

 

Bu Bal Kaymak Var Ama Günde 15 Dk Koşuyorum Akşamda Body Salonuna Gidiyorum Orda 3 Çeşit Mekik Hareketini Yapıyorum.Ve BB Çalışıyorum. Bal Kaymak Yerine Domates Badem Gibi Şeyler Yesem Dahamı İyi Acaba ?

 

Linkleri inceledin mi?

 

Bu bal kaymakta fazla kalori var. Onları da yemezsen bayılırsın kesin. Çünkü diğer yediklerin hiçbirşey. Bir de BB yapıyorum demişsin. BB yapıyorsan bu program seni iyice elden ayaktan düşürür. Salona gidiyorsan sağlıklı bir biçimde ye, koşuyu arttır. Hafif ağırlıklarla çalış. O zaman bu programdan daha az kilo verirsin, ama en sağlıklısı olur.
Bonatchinin verdiği linke göz atmalısın.