Diyet Günlügüm

[kingdoom]

herkeze iyi günler arkadaşlar diyete başlamaya karar verdim günlük olarak birşeyler çıkarttım yemek olarak yanlışları - eklenmesi gerekenleri yazarsanız sevinirim.

ancak akşamları acıkıyorum sızce ne yemeliyim?

Sabah (7:45)
1 yumurta (bazen yumurta olmuyor)
beyaz peynir
3-4 zeytin
domates

Ara (10-11)

Portakal Suyu

Öğlen (12:50)
yemekhanede yiyorum genelde pilav - et sote - makarna - çorba-tavuk-köfte
benzeri şeyler oluyor ekmek yemiyorum. pilav az yemeye calısıyorum.

Akşam (5:00)
(evde yiyorum belli olmuyor)
Tavuk Pirzola-pilav
veya makarna
veya et sote vb

ve burdan sonra yememeye calısıyorum ancak canım tatlı çekiyor tutsam bile akşam 9-10 gibi açlık çöküyor. 9-10 gibi sizce ne yemeliyim bana yediklerim fazla gibi geliyor akşam düşününce sizce nasıl ?
ayrıca hiç ekmek yemiyorum buna alıştım artık canımda çekmiyor.

bundan sonra yedıklerımı gün gün yazacam bide hafta sonu programımı vereyim;

Hafta Sonu Programı

sabah(12 gibi): yukardakiyle aynı yumurta kesin var bu sefer
oglen(4 gibi): maalesef tavuk döner oluyor genelde ne yıyecegımı bulamadım dışarda oldugum ıcın arkadaslarımla ne yiyebilirim?
aksam (8 gibi): okul zamanıyla aynı.

çarşamba: boş günüm ekmek yemiyorum ama tüm hafta canım ne istediyse 1 ögün onu yiyorum örnek hamburger-tereyaglı iskender

 

[bossblitz]

bence cok az yiyorsun bu birincisi kardesim..2.si sabah kahvaltida yumurta sayisini arttirmalisin 3 tane idealdir 3 beyaz 1 sarisi 50 gram yulaf ezmeside eklemelisin..ara ögünde 1 tane elma yemen daha iyi olur..karbonhidrati cok tüketiyorsun gibi 50 gram yulaf yersen ondan sonra en fazla 1 tabak pilav yeterli oda tuzsuz yagsiz lapa seklinde..ögünlerini arttirmalisin 5 6 ögün idealdir 1 tane ögüne light ton baligi koymalisin yemekhanenin yemeklerinin yerine ton baligi götür ton baligi ye derim ben

 

[kingdoom]

çok sagol yorumun için bu akşam yemegınden sonra ne yedıgımı yazacam kahvaltıyı biraz fazla kaçırdım bugun ama olsun hafta sonu anca

 

[kingdoom]

bugun yediklerimi yazıyorum.

öglen (geç kaltım oglen 3 gibi yedim bunları)
1 yumurta
beyaz peynir
3-4 zeytin
domates

yani anliyacagınız okul zamanıyla aynı ama bunu maalesef saat 3 gibi yedim geç kalktım
ekmek yemedim hiç

akşama dogru

1 kutu kola (gereksizdi biliyorum )
akşam 6

çeyrek tavuk + pilav geldi lapa şeklinde yarısını yedım. birde 2 dilim küçüklerinden pide ekmegi yedim. (gereksizdi pide ancak 1 haftadır yemeyınce ekmek durduramadım ) bide biraz salata yedim.

öğlen çok yedigim için yemek yememeyi düşünüyorum daha fazla ancak gece 2 gibi yattıgımdan sizce 1 yumurta yesem veya evde bamya var ondan yesem ekmeksiz hiçbişeysiz fazlamı olur?

benım gereksiz yazdıklarımın dışında gereksiz birşey varsa söyleyin lütfen veya tavsiyeleriniz özellikle gece acıkınca bamya yeyımmı bugun buna yardım edin

antreman olarak hafta içi ağırlık çalışıyorum arada mekik çekiyorum. hafta sonları da mekik e agırlık veriyorum bugun 15 dk yürüyüş yaptım arada kalktım mekik çektim 2 saat sonra düzenli antremanımı yapacagım 400 mekik çekmeyi planlıyorum.

 

[kingdoom]

arkadaşlar serbest günümü cumartesi yaptım haftaya pazar yapacam serbest günümü.

serbest gün yaptıgım için bu gece az once steak house burger menüyü götürdüm

önceki hafta bu diyete başladıgımda gece yatarken 94 kiloydum şuanda steak house burger menü yememe ragmen 93 kiloyum bu sabah aç karına 91 kiloydum haftaya pazar bakalım kaç çıkacagım


ayrıca su kaybetmedigime eminim bol su içiyorum ayrıca başladıgımda 96 idim 94 e kadar kendi kendime düştüm sonra diyete başladım.

 

[jimraynor]

Diyetiniz çok çok yanlış.Baştan aşağım yorumlamaya kalksam 2 sayfa tutar heralde. Forumda eski ve başarılı olmuş yağ yakım günlüklerine göz atmalısınız. Öğlen kuşbaşı et sote vs. Akşam pirzola et sote vb. Böyle diyet olmaz.