Disk Sıkışması

Merhaba, body'e gönül veren arkadaşlar.Sizlere bir sorum olacaktı bir süredir bu forumu misafir olarak takip etmekdeyim gerçekten çok yararlı makaleler olduğunu düşünüyorum.Benim omurgamda kuyruk sokumunun üstündeki bölgede disk sıkışması var yani biraz yapışıklar birbirlerine.Doktor spor yapmamım herhangi bir problem olmayacağını söyledi ancak bazen gece yatarken ağrı oluyor biraz da romatizma var.Soruma gelecek olursak acaba çok ağırlık altına girmem ilerde bir problem teşkil edermi ve önerebileceğiniz egzersizler varmı evde yapabileceğm bu problem için.
Teşşekkürler