Dipsin göğüse vurduğunu hissetmek için

Bildiğiniz gibi dips hem göğüsü hem de arka kolu çalıştırıyor, ama ben göğüse vurduğunu pek hissedemiyorum, bir yerde düz olarak yaparsak arka kola, hafiften kafamızı öne verip ayaklarımızı da hafiften arkada kilitleyip yaparsak daha çok göğüse vurur yazıyordu, bende hafiften öne doğru yapıyorum ama yinede göğüsüme pek vurduğunu hissedemiyorum (5x10 yapıyorum bu arada). Sizde de durum böyle midir, göğsüme daha çok vurması için ne yapabilirim ?

 

Geçen gün şans eseri gezindiğim bir blogda üstad Arnold schwarzenegger'in gögüs antrenmanında yaptıklarını okuma şansı bulmuştum sanırım senin sorduğun souya cevap veriyor .

Dördüncü egzersiz göğüs kaslarını mide kaslarından ayırdığını belirttiği dips olurdu. Bunu yaparken yükün büyük kısmının tricepslerine değil de göğüs kaslarına binmesini sağlamak için üst vücuduna öne doğru bir eğim veriyordu yazının tamamını Kıvanç Ökten'in Bodybuilding Blog'u: Arnold Schwarzenegger'in göğüs antrenmanı dan okuyabilirsin .

Kolay gelsin

 

dik bir şekilde yapılan dips arka kola biner fakat öne doğru eğim verip dips yaparsan göğüse vurur

 

En alta kadar inip yarım çıkarsanız triceps harekete dahil olmaz

 

Değerli yorumlarınız için teşekkür ederim, hepsini deneyeceğim