dips hareketi

arkadaşlar parktaki demirlerde dips hareketi yaparken göğsüme bi ağrı girdi ve göğsüm içine göçtü ve göğsümün tam altının çok az üstünde bi üçgen gibi çukurluk oluştu ( volkan ağzı sanki ) acaba bu hareketi benmi yanlış yaptım bu hareketi tam bilen biri nasıl yapılcağını incelikleriyle anlatabilirmi. bu arada göğsüm gitti Allah kahretseydide o hareketi yapmasaydım bide göğüs kası yapınca dahada çukur olacak off yandım.

 

Yeniden Yönlendirme Bildirimi

https://www.google.com.tr/url?sa=i&...xFshqFgW1Ls8Fe68VBZzCgWw&ust=1373029807531414

2. fotoğraftaki gibi vücudun üst kısmı ön tarafta ve ayaklar arkada iniş kalkışlı bir videoda atayım anla , How to do a chest dip - YouTube bu videoda yapyıor tamamen göğsünü yatırma felan yok sadece o videoda vücut ayaklar ile çapraz şekilde gözüküyor o pozisyonu yakalamak önemli 22 saniyeden sonra yapılışına bak.