Dips Hakkında

Arkadaşlar merak ettiğim bişey var.Ben bu dips hareketini biliyor ve yapıyorum ama araştırmak istediğimde önüme fazla bilgi çıkmıyor dips hakkında.Harket hakkında bildiklerim sırt omuz ve triceps i geliştirdiği birde hareketi ev ortamında nasıl yapabileceğim.Bana dips hareketi hakkında ayrıntılı ve resimli bilgi verebilecek biri var mı?

 

yapılış şekline göre etki bölgeleri değişir..
bu hareketi vücudunu öne eğerek yaparsan omuz ile beraber göğüs te etkilenmektedir.eğer bu hareketi eğilmeden düz bir şekilde aşağı-yukarı yaparsan da omuz ile beraber arka kol da etkilenecektir...bu ayrıntıyı kaçırma..göğüs çalışayım derken arka kol a yüklenme !!
son olarak arka kol çalışırken dirsekler açılmaz vücuduna yapışık şekilde dipsi yaparsın..göğüs çalıştırırken dirseklerin dışarıya doğru bükülür...

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/dips-on-frame/
Linkte nasıl yapıldığı ve hangi bölgeyi çalıştırdığı var. Forumda araştırırsan iki koltuk arasında yapılaibldiğini gösteren bir yazı vardı. Ayrıca üye videoları bölümündede bi sandalye ve şifonyer arasında dips yapan bir üyeninde videosu bulunmakta

 

Teşekkürler.Ben iki sandalye arasında dirsekleri açmadan yapıyorum bu hareketi.Şınavdan sonra en sevdiğim hareketlerden biri.Bi sorum daha olacak.Ben dips çalışırken Son sette zorlanıyorum ve vücudum kızarıyomu morarıyomu anlamadım ama rengi değişiyo bıraktığımda eski halime dönüyorum.O neden peki?